鸡脯肉怎么煎来好吃法
发布网友
发布时间：2022-04-22 07:30
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-17 17:59
鸡排怎么煎才好吃？想要鸡胸肉入味，这种方法一定要学会！
看几天前在朋友圈里，许多地方开始下雪，看着飘落的雪花，隔着整个屏幕我都觉得非常的寒冷。天气寒冷时，我想吃一些高热量的食物来补充一下能量，例如肉。我想在铁锅上煎高脂肪的肉，肉的表面逐渐变成金色，并且还冒出很多的小气泡，香味四溢，真的非常吸引人的食欲。
我非常爱吃猪肉，但最近我在减肥，迫于无奈，所以我换了热量比较低的鸡胸肉来代替。鸡胸肉富含蛋白质，每200克鸡胸肉中约有40克蛋白质，几乎可以满足人体日常蛋白质需求，而且鸡胸肉中的蛋白质很容易吸收。除蛋白质外，鸡胸肉还含有丰富的维生素，磷，铁，镁等营养物质和微量元素，但其脂肪含量与虾相似，满足了想要减肥女生贪吃的嘴和味蕾。
以前，我不太喜欢吃鸡肉，因为鸡肉不像猪肉那样，即使没有调味料也会很香 鸡胸需要调味和腌制，今天，为了给自己解馋，特意学会了鸡胸肉的美味制作方法，既美味又滑爽，小编就在这里分享鸡胸肉的美味做法。
材料：鸡胸肉500g，花椰菜100g，小米辣4个，生姜半块，料酒15g，耗油20g，老抽15g，胡椒粉5g，食用盐5g，淀粉10g，食用油25g。
具*作方法：
1、 将整块鸡胸肉洗净，用小刀从中间将其切成两片，最好保持两块的厚度均匀，然后用刀将鸡胸肉的背部轻轻拍打，使鸡胸肉更细腻柔软。
2、 将拍好的鸡胸肉放入盘中，然后倒入食用盐，胡椒粉，料酒，生抽，老抽，蚝油，姜末，淀粉，并用手搅拌均匀，腌约10分钟。
3、 将适量的食用油倒入锅中，以中火加热，加入腌制的鸡胸肉，然后将两面慢慢煎至金*。
4、 在煎鸡胸脯的过程中，将适量的水倒入另一个锅中，煮沸后，将西兰花倒入锅中，煮熟。
5、 将煎好的鸡胸肉排整齐均匀地放在盘子上，然后将小米辣切成细丝，将其放在鸡胸肉上，然后将煮熟的西兰花放在鸡胸肉边装饰一下，即可享受美食了。
烹饪小技巧：
1、切完鸡胸肉后，请小心用刀背轻拍几次。这不仅使鸡肉更加细腻柔软，而且使腌制过程中的鸡肉牛排更容易入味。
2、因为西兰花起着点缀的作用，所以煮时不要煮太久，否则会破坏西兰花的鲜艳颜色。
3、鸡胸肉在煎之前一定要先将其腌制一段时间，否则的话煎出来的鸡排不会很好吃。
一道非常好吃的煎鸡排就做好了，看起来是不是很开胃呀? 如果你也喜欢，请在家中尝试做一次哦
热心网友
时间：2022-06-17 17:59
其实小妙招就是在煎制之前把它均匀地裹上蛋液，小火煎至双面变色以后，再倒入适量清水焖煮五分钟。最后大火收汁。这样经过煎制和焖煮的鸡胸肉完全不会柴，您也可以试试哦。
配上柠檬汁，清新解腻，颜值味道都是一百分哦。
【柠檬鸡胸肉所需食材】
鸡胸肉、柠檬、橄榄油、黑胡椒粉、海盐、鸡蛋
【做法】
1、 鸡胸肉化冻后冲洗干净，用厨房纸吸干水分。
2、 把鸡胸肉从中间片开，不要切断。这样可以缩短煎制时间。
3、 撒上黑胡椒粉和海盐，揉搓均匀，腌制半小时。
4、 鸡蛋打散，把腌制好的鸡胸肉放入蛋液中，裹匀，静置片刻。
5、 平底锅刷油，大火烧热以后放入鸡胸肉，换中小火煎至双面金黄。
6、 倒入清水，没过鸡胸肉即可，焖煮五分钟，然后大火收汁。
7、 切块，挤上少许柠檬汁
【小贴士】
1、 低温解冻才能够完美还原肉质的鲜美，建议鸡胸肉提前一晚拿出来放入冰箱冷藏室解冻。
2、 若是时间来不及，也可以放入微波炉快速解冻。
3、 也可以放入烤箱烤熟，味道更赞。
