篮球打全场怎样练好运球和防守？？
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发布时间：2022-04-22 07:19
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热心网友
时间：2022-06-17 13:49
篮球运动作战兵法要诀
---运球技术
原地运球
两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；
以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。
行进间高运球
上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；
用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；
左右两手快运球，抬头观察视野广。
行进间低运球
两膝微屈体前倾，五指分开按拍球；
手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。
左右两手快运球，运球勿忘多传球。
运球急停急起
两拍急停站得稳，突然起动往前返；
人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。
体前变向换手运球
右手拍球右侧方，球从体前变方向；
上体换手体压肩，变向前进推后方。
背后运球
左右拉拍球外侧，体后换手变方向；
侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。
运球转身
接近防守肩侧对，左脚在前做中枢；
步子要稳重心低，右手拉球撤右脚；
腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，
超越对手向前冲。
