柔韧素质训练的基本要素有哪些?
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发布时间：2022-04-23 04:51
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时间：2023-09-27 14:15
1.柔韧素质的最佳发展程度，不能以运动员能够达到最大程度来衡量。换言之，柔韧素质的发展，不能无限进行下去，一般来说只要达到本项运动技术要求便略有储蓄，以保证运动员顺利的完成动作技术的要求，而不必训练到运动员能够达到最大限度。
柔韧素质与力量等素质在发展进行中，有其一致性，但是训练不当时，也会出现矛盾，即由于发展柔韧性训练的方法不当，肌肉消极的被拉长，肌肉弹性减小，这就使肌肉收缩力量受到影响，从而干扰力量素质的发展。由此可见，在进行柔韧性训练时应注意保持肌肉的弹性，防止肌肉消极的被拉长。影响力量素质的发展，要使肌肉柔而不软，韧而不僵。
有时也可能出现由于过分的发展柔韧性而导致关节和韧带的变化甚至于影响到运动员的体态，在柔韧性训练过程中要做到各方兼顾均衡的提高。
2.柔韧性通过训练相对的发展较快，易见效，可是消退的也快。
停止训练时间稍长一些，就会使已经获得的肌肉、肌腱、韧带的伸展性能力消失，因此，柔韧性的训练要保持经常性。在运动员身体局部受伤时，身体其它部分的柔韧性训练也应坚持进行，以防消退的过多。
3.柔韧性与外界环境的温度有很大的关系，温度升高时，柔韧性就表现的好一些。在进行柔韧性素质训练时，要做好准备活动，再身体发热或稍微出汗时在进行训练，冬季训练要注意身体保温。跳高运动员之所以在每次试跳之后都要穿上衣服，目的之一就在于此。
4.人体柔韧性在一天之中不同时间是不一样的，一般中午时间柔韧性要好一点，下午四点钟左右更好。
5.柔韧性与疲劳有很大关系，当人体疲劳时柔韧性就会下降。
