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一日三餐,早中晚,吃些什么最合理?

发布网友 发布时间:2022-04-23 05:27

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5个回答

热心网友 时间:2023-09-19 04:58

早餐:1、豆浆、煮鸡蛋一个、全麦面包两片、
  2、生菜一片、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、
  3、煮鸡蛋、鲜榨果汁、面包、
  4、稀饭、小菜、馒头、(要自己凉拌的,不要吃咸菜)
  午餐菜+米饭清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)
  葱烧老豆腐荤菜(鸡、鱼、鸭、蟹、虾、贝类随便吃)一个清汤
  晚餐馒头、粥、凉拌黄瓜、炒绿豆芽、粉丝、莴笋、小葱拌豆腐晚餐的量一定要少。
  最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果这样吃,既营养健康又减肥瘦身。
  三餐中食物的选择:一日三餐究竟选择什么食物,怎么进行调配,采用什么方法来烹调,都是有讲究的,并且因人而异。一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3追问是手打吗??非常感谢

追答不客气,能帮到你就好

热心网友 时间:2023-09-19 04:58

佬云商道为你解答:休息了一晚上胃饿了一晚上,早上营养必须够,中午必须吃饱,晚上吃好,晚餐晚的话别太油腻,别太高能,因为要休息了,不助于消化,会在胃里发效,发效就像食物腐烂一样,望采纳

热心网友 时间:2023-09-19 04:59

皇帝的早餐,大臣的午餐,乞丐的晚餐。至于吃什么,我认为纯天然最好。

热心网友 时间:2023-09-19 04:59

早餐,清淡,午餐,面食,晚餐,清淡追问具体一些

追答粥,小笼包,油条也可以不联系常吃,午饭炒菜馒头之类的,晚上,和午饭差不多,偶尔做点面条什么的

热心网友 时间:2023-09-19 05:00

1,早餐吃牛奶和鸡蛋加面包

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