被称为减脂餐的鸡胸肉拌菠菜,到底是怎样的做法?
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:28
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-04 01:02
鸡胸肉属于脂肪少，纤维多，蛋白质含量最高的多种做法。我们家经常做的就是水煮炸。
鸡胸肉大概是通过网络减肥最好的肉了，低脂高蛋白，但是吃起来像木头吐。作为一个每天吃鸡胸肉的人，我和大家分享一下傻子做鸡胸肉的方法。
蒸或炸鸡胸肉对减肥有好处。鸡胸肉是生活中常见的肉类食品，富含对人体有益的优质蛋白质。鸡胸肉热量低，蛋白质含量高，很受减肥朋友的欢迎。但是，吃鸡胸肉是有方法的。如果烹调不当，会把低热量的鸡胸肉变成高热量的食物。所以，同样的食物，不同的饮食方式，减肥效果是不一样的。
减肥过程中要减少高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物，增加低热量、高纤维、饱腹感强的食物，降低脂肪比例，增加肌肉比例和运动辅助，以达到健康减肥不反弹的效果。饮食是减肥的基础，所以食物的选择和健康的烹饪和饮食决定了摄入的热量。所以他们减肥期间会吃和不吃，减肥效果也不一样。
1.买鸡胸肉，洗薄
2.将葡萄酒、黑胡椒和盐煮半小时
3.撒上淀粉，将鸡胸肉完全均匀地铺开
4.锅下油少，鸡胸肉两面煎至金黄
5、最灵魂的一步，把锅盖盖上，用剩余的温度煨鸡胸肉5分钟
6、出锅，如果不想吃油，去掉外面的淀粉
这种鸡胸肉又嫩又多汁
被称为减脂餐的鸡胸肉拌菠菜，到底是怎样的做法？
1.菠菜摘洗干净
2.煮好的鸡肉，用手撕条。
3.蒜切末
4.锅里水烧开，放菠菜氽烫一分钟(我用的是嫩菠菜，烫一分钟就可以了，氽烫的时间根据菠菜而定，这个自己掌握)
5.烫好的菠菜放凉水里过凉
6.把菠菜和肉丝放入碗里，加蒜末、盐、鸡精、香油、海鲜酱油、辣椒红油、椒麻油拌匀。
7.拌好的菠菜装盘即可
热心网友
时间：2023-08-04 01:02
鸡胸肉洗干净，冷水入锅，解冻后进行煮，水开以后煮15分钟左右。煮好的鸡胸肉捞出晾凉，晾凉后然后一点一点撕成鸡丝，锅中放宽水，加一勺盐，烧开后放入菠菜烫大约20秒，捞出过冷水浸凉。菠菜攥成团挤干水分，用手打散，加入鸡丝蒜末以及所有的调料，拌匀就可以开动啦！
热心网友
时间：2023-08-04 01:03
鸡胸肉大概是减肥的最佳肉类。低脂高蛋白鸡胸肉配菠菜叫减脂餐，做法，先洗好波菜，煮好的鸡肉，用手撕条。切蒜末。锅里的水烧开，菠菜焯一分钟，将菠菜和肉丝放入碗中，加入蒜末、盐、鸡精、芝麻油、海鲜酱油、红椒油和芝麻油，拌匀，混合菠菜，然后装盘
热心网友
时间：2023-08-04 01:03
把鸡胸肉煮熟，切成肉丝备用，把菠菜焯水捞出备用。一勺蚝油，一勺生抽，一勺白糖，一勺白芝麻，一勺孜然粉，两勺辣椒粉，淋上热油，浇在肉丝和菠菜上面拌匀，一个好吃的鸡胸肉菠菜就做好了。
热心网友
时间：2023-08-04 01:04
把鸡胸肉放到开水里，就是水里面煮熟煮熟之后再撕成小条，把菠菜烫一下，然后他们两个拌一下，放一些盐，简单的办一下就可以
