牛奶补钙效果好吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:14
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-04 07:14
只要能吸收，是可以补钙的。
1、坚持喝牛奶补钙的效果很好，牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。你好，如果牛奶饮用不当，便容易导致营养成分流失，造成不必要的损失和浪费。建议不要空腹喝牛奶，避免牛奶与茶水同饮，冲奶粉不宜用开水冲，不宜采用铜器加热牛奶，避免日光照射牛奶，不要吃冰冻牛奶等。
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牛奶中含钙量较高，每百克牛奶含钙很高的，加上牛奶中的钾、镁、乳糖和VD都能够促进钙的吸收和利用，所以牛奶是钙的最佳来源之一，对健康是哟与很大的好处的建议你补钙的同时是需要多晒太阳，这样补充的钙才能被机体吸收，平时适度的体育锻炼，均衡营养
热心网友
时间：2023-10-04 07:15
喝牛奶补钙效果如何呢？
热心网友
时间：2023-10-04 07:15
牛奶中含钙量较高，但不是说喝牛奶补钙效果一定好，还受其他因素的影响。喝牛奶可促进幼儿大脑发育，补充生长发育所需的钙。每百克牛奶含钙一百毫克以上，加上牛奶中的镁、钾、乳糖、维生素D，都能够促进钙的吸收和利用，是钙的最佳来源之一。
但钙含量并不高，就一定补钙，真正探讨是钙质吸收的问题。钙进入人体之后，九成以上会流失，只有一成会被吸收。钙的吸收受体内酸碱体质的影响，及其它维生素C、D辅助帮忙吸收。每天三百毫升的奶计算，大约可以摄入三百毫克的钙。每天三百毫升的奶还不足以满足全部钙的需要，人们还必须通过其它途径，如大豆制品、蔬菜等食物摄入更多的钙。
热心网友
时间：2023-10-04 07:16
喝牛奶是可以补钙的。
从钙的角度来说，成年人每天推荐的钙摄入量为800mg。在量上，牛奶绝对是补钙主力军，而且含有促进钙吸收的维生素D、乳糖，吸收率很高。
相比之下，钙的另外两个食物来源，绿色叶类蔬菜和豆制品，则有明显不足：
1、绿叶类蔬菜中钙的含量高，但吸收率较低，需要大量摄入（超过半斤）；
2、豆制品种类较少，仅有北豆腐、豆腐干等种类钙含量较高，豆浆、内酯豆腐等含钙量极低，日本豆腐其实是鸡蛋做的。
所以根据以上可以得出牛奶的还是一个补钙的好食物。
热心网友
时间：2023-10-04 07:17
牛奶补钙效果好，牛奶中的钙最容易被人体吸收，所以要补钙就天天喝牛奶。
