怎样健康减肥?
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发布时间：2022-04-23 07:03
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热心网友
时间：2022-06-17 04:59
健康减肥是饮食和运动相结合的方法，在饮食上，减少油腻，高热量，高脂肪的食品的摄入量，增加蔬菜水果的比例，每顿饭只吃原来的一半，减少或杜绝零食和饮料的摄入，之后每天要进行有计划的运动，每天可以选择散步，游泳，跑步，跳绳，划船等多种有氧运动其中的一项进行锻炼，建议运动时长为45分钟-60分钟，如果条件允许，建议选择游泳为宜，游泳不仅可以减肥，还可以塑造好的体型。
