健身下肢肌肉怎么锻炼
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热心网友
如何更好的锻炼下肢肌肉？
热心网友
. 最简单有效的方式就是深蹲。
由于是在家里，可以尝试：
1、无器械。一般采用徒手深蹲、弓箭步、提踵(俗称"踮脚",动作就是抬起后脚跟,提踵可以锻炼小腿肌肉,对小腿起到塑形作用)来锻炼腿部力量。如果腿部力量较好也可以尝试双手扶墙肩上坐人的方式练习深蹲和提踵，但是采用这种方式时一定要保证安全。
2、有器械。跟无器械类似都是深蹲、弓箭步和提踵这些基本动作，只不过可以通过杠铃、哑铃来进行负重训练。
. 注意: 由于腿部是人体的一个大肌肉群，而且平时我们出行也都要用到腿，所以腿部训练不建议过于频繁，以上方式隔2~3天训练一次即可。
热心网友
腿部训练也很重要，一起学习健身腿部如何练吧！
