长期便秘有什么好办法吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 07:16

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热心网友 时间：2022-06-17 10:20

你好，便秘多考虑与个人长期不良的饮食、生活习惯有关，如过度节食，缺乏运动，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。便秘可以通过以下进行调理改善：

1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

3、多喝水，我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有利排便。

5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，良好的心情有助于排便。

热心网友 时间：2022-06-17 10:21

付费内容限时免费查看回答您好！亲。如果便秘急需排泄建议您去药房购买开塞露使用，十分钟左右会有便意。平时多食粗粮，如玉米、红薯紫薯、燕麦等粗粮杂粮。饭后半小时建议您散散步，促进肠道蠕动，促进消化吸收，避免粪便堆积在肠子里面。

祝您生活愉快呀～

提问没用啊，这次吃了药，用了开塞露没效果

回答您使用了没效果呀亲

我便秘也用的。

如果不舒服，建议您去看看医生检检查看看呢，求个心安。

祝您生活愉快～

提问没效果，这次用了好几个开塞露都没有

之前有效果

回答你喝水多不多

如果体内水分少，排便也会有影响呢

如果可以，去看看，求个心安。

热心网友 时间：2022-06-17 10:21

你好，长期便秘确实很苦恼，建议你不要熬夜，早晚喝杯蜂蜜水，也可以多喝葛郁金，有润肠清热的功效，排便正常了，心情也会美美的！

热心网友 时间：2022-06-17 10:22

我给你一个建议吧，买点桃花泡水喝，效果明显。不过不要多喝哦，每次感觉腹胀就去泡水喝，喝一杯水就会有效果。