晚上最佳休息时间是几点,为什么?
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发布时间：2022-04-23 07:22
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热心网友
时间：2022-05-03 03:23
晚上十点之前睡好，因为晚上十点到凌晨两点是身体各个脏器进行排毒的时间，而且是在睡眠中进行的。
1、、晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时。
2、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
3、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
4、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
5、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
6、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
7、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
8、养生者在7点半前吃饭，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
9、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
10、小孩最好在晚上8：30之前睡觉。
11、青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
12、老人在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。
热心网友
时间：2022-05-03 04:41
最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。
睡眠不规律对健康的影响：
1、导致身体胃肠道功能紊乱；
2、容易诱发心脑血管疾病；
3、患癌风险高于正常睡眠的人；
4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；
5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等；
6、导致眼睛视力减退。
热心网友
时间：2022-05-03 06:16
8 9 10都可以最好能睡一圈
热心网友
时间：2022-05-03 08:07
最佳睡眠时间是晚上9~10点，最晚别超过11点，任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
早睡早起身体好。
热心网友
时间：2022-05-03 10:15
回末有“兰墅阅过”字样，“兰墅”为高鹗的字。1959年出现于北京，由中国社会科学院文学研究所购藏。梦稿本最大的特征是拥有完整的120回，原文吴语特多，它是一部手稿，但无论原文和改文都不是高鹗的笔迹。其改文被其他脂本及程本所继承。
