初学者,一天应该做多少俯卧撑和仰卧起坐? 要天天做吗?
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发布时间：2022-04-23 15:32
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热心网友
时间：2023-09-14 16:30
隔天一练，让肌肉有的充分休息的时间。仅仅是健身的话24小时也行。结合你身体的状况，锻炼后精神能在24小时内恢复的话那你就休息24小时就能锻炼了.
俯卧撑：每次15~20下
做完休息1~2分钟
坚持5组以上。然后自己慢慢增加组数和次数。
锻炼时候最好在在早晨8~12点和3~5点，这时候肌肉速度，力量、和耐力都处于一天之中最巅峰的状态，效果会更好。
