冬天体寒怕冷,该如何在家自制山药西兰花鸡肉粥呢?

发布网友 发布时间：2022-04-23 16:19

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热心网友 时间：2023-10-09 07:11

应该先把大米淘洗干净加山药丁一起入锅煮粥，再腌制鸡肉，在粥七成熟时放鸡肉和西兰花一起煮熟。

山药西兰花鸡肉粥是一种口感清淡营养丰富，能补脾健胃，提高人体抗寒能力的养生重在冬天喝能加快身体内血循环也能增强人们的身体素质，提高人体抗病能力。它的制作方法很简单，在家中随时可以做，但做的时也要注意它的方法与步骤。

一、山药西兰花鸡肉粥需要的食材

山药西兰花鸡肉粥在做的时候需要准备大米100克，鸡胸肉100克，山药150克，西兰花100克。胡萝卜一小块，芹菜一小块，还要准备适量生姜和生抽以及少量食用油和食用盐以及少量的淀粉，把大米用清水淘洗干净以后直接放在粥锅中加热煮开。

二、各种食材的处理

准备好到山药洗净以后去掉表皮，切成小丁，放在煮开的大米粥中与大米一起煮，这时要把火力调小，把准备好的西兰花放在清水中洗净以后切成小丁备用，准备好了鸡胸肉洗净以后去掉水分，切成小丁放入生抽食用盐和姜丝调匀以后腌制一会儿，再放少量的淀粉，抓鱼，准备好的胡萝卜和芹菜全部洗净以后切成小丁。

三、鸡肉加入的正确时间

想让自己做出的山药西兰花鸡肉粥，好喝一定要掌握鸡肉加入的正确时间，在锅中的山药与大米煮到7成熟的时候才能放入腌好的鸡肉，随后把切好的西兰花和胡萝卜以及芹菜丁全部放到锅中一起煮，全部煮熟以后放适量食用盐调味，调匀以后直接出锅，这时色香味俱全的山药西兰花鸡肉粥就做好可以食用了。

山药西兰花鸡肉粥的食材可以根据自己的需要增减，它除了可以用大米煮粥以外，还可以加入适量的小米，那样会让煮好的粥口感更好，也会具有更高的营养价值，经常食用养生效果更好。

热心网友 时间：2023-10-09 07:11

冬天体寒怕冷，该如何在家自制山药西兰花鸡肉粥呢？

在生活中，特别是到了冬天，因为天气寒冷，许多人都喜欢喝上一碗热气腾腾的粥。特别是许多老人和小孩，因为体质比较弱，抵抗力不强，在冬天没有好好的你还冷的话。有可能会对身体造成影响，换上各种疾病也是有可能的。于是许多人都喜欢熬一晚山药西兰花鸡肉粥。营养十分全面，不仅能够驱寒，能够补充营养，是非常不错的一道美食。那么这道美食该如何制作呢？

首先，我们需要准备食材，鸡肉是必不可少的，鸡肉的选择最好选择没有骨头的鸡胸肉。还有西兰花，胡萝卜，山药以及姜片等等调味料。接下来就需要对食材进行处理，需要将鸡肉和姜片放在锅中进行烧水，大概煮5~10分钟即可，即可将煮好的鸡肉捞出来，再用手将租号的进入撕开，放到一旁备用。然后再将山药去皮，切成片，山药是需要注意的，最好带着手套去皮切片。否则受很容易养。再将胡萝卜切成丁，西兰花切成小块后放入锅中焯水，捞出来后就可以再过中。放大米，再放入适量的水熬煮。

在欧洲的时候，大家需要注意火候，用中火熬住到大米变软的时候，即刻将山药和胡萝卜丁放入锅中，然后放入西兰花和鸡肉。最后放入盐，鸡精的调味即可。这样一碗既能驱寒，又能补充营养的冬季养生美味就做好了。现在正式冬季，大家如果学会了，就赶快去试试吧。当然，冬季除了可以和山药，西兰花鸡肉粥，还有很多美味的食物都是可以驱寒，补充营养的。大家如果有兴趣的话，可以多了解这方面的知识。毕竟能让自己吃上美味的食物就是一件很享受的事情。

热心网友 时间：2023-10-09 07:12

首先是将烫好的大米和山药丁一起放入锅里煮，后把鸡肉切成丁放入料酒，鸡蛋，适量的盐腌制，然后在周期分手的时候放入西兰花和腌好的鸡肉，小火炖煮半个小时就可以了。

热心网友 时间：2023-10-09 07:12

首先要准备好鸡胸肉、山药、西兰花和大米，在准备些姜末、葱花和盐，先把大米煮烂，随后加入鸡肉沫、山药粒、西兰花碎和姜末，最后加入盐调味，出锅后撒上葱花即可。

热心网友 时间：2023-10-09 07:13

首先要将鸡肉切成碎末，然后放在粥里面，把西兰花放在粥里面，把山药放在粥里面，熬制半个小时左右。