大学生该如何做到健康饮食？
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发布时间：2022-04-20 08:13
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热心网友
时间：2023-06-26 13:51
营养是健康的根本，食物是营养的来源，要想健康，首先在饮食上就要规律和有营养，尤其是对于我们在校大学生来说，繁重的学习任务、紧张有序的生活及体育锻炼都会消耗我们的能量，而现在大学生身体素质高的很少，都是由于我们不规律的饮食造成的，所以我们该怎样健康饮食呢？
一、按时吃饭
现在对于很对大学生来说，“早八”已经是常态，每个人都不想早早起床去吃饭，然后去自习上早读，而是很珍惜可以睡觉的每一分钟，等到快上课的时候在匆忙的套上衣服，草草的吃一两口或是直接不吃饭而直接去上课。但是根据调查，早餐是对我们非常重要的，经过了一晚上的消化，胃中空空，如果不按时吃饭，我们的身体会慢慢垮掉。
二、少吃垃圾食品
现在我们最喜欢的食物莫过于烧烤，炸串，快餐等，因为他们闻起来确实很香，可是我们没有想过街头小吃到底干不干净，它的油符不符合食品规定，尤其是烧烤，炸串等食品，吃多了可能就会致癌；而且快餐终究没有我们食堂或是家里的饭有营养，而且也确实不干净，这对于处于发展中的我们来说真的很危害我们的健康。
三、多吃水果、蔬菜
水果和蔬菜都是含有丰富的维生素和营养物质。水果不仅味道甜美，而且多数水果都含有具有生物活性的非营养物质，如各种有机酸、酚酸类物质和芳香类物质，具有开胃作用，并促进多种矿物质的吸收；蔬菜是我们每天所必需的物质，比如说胡萝卜中含有胡萝卜素，维生素A，可以治夜盲症；芹菜可以降血压，软化血管，都是对我们有益的东西。
如果要养成健康的饮食，我们就要规律的饮食，尽量少吃油炸食品，多锻炼身体，多按时吃饭，多吃水果蔬菜，只有这样，我们的身体才会强健。
热心网友
时间：2023-06-26 13:51
1.健康饮食（jiankang yinshi），顾名思义，一日三餐 ，荤素搭配，合理进食，正常补充人体内的必须元素，如，蛋白质、维生素，铁…
2.一日三餐的最佳进食时间，建议7点到8点左右吃早餐，12点到13点左右吃午餐，17点到18点左右吃。
日常要养成良好的生活习惯，多吃高蛋白、易消化的食物，多吃绿色的蔬菜水果。比如，早餐的搭配不仅要注意数量，而且要注重质量。主食一般吃含淀粉类多的食物，比如馒头，玉米面窝窝头等，还要适当的加一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、鸡蛋之类的。它可以使人的血糖浓度迅速升到正常水平或超过标准水平，使人有充沛的精力来面对一天的工作和学习。 午餐应适当的多吃一些，并且要注重质量。主食一般包括米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等。副食要适当的增加一些富含蛋白质的食物，比如鱼类、豆类、蛋白质类的制品。使得血糖可以维持在正常水平，能够使一天的工作和学习有效地展开。晚餐主要以清淡、易消化为主。要相对少吃，要在就寝前两个小时进食。
3.良好的饮食习惯可以让我们在校大学生更加朝气活泼，以更加饱满的精神状态去做有意义的事情。
热心网友
时间：2023-06-26 13:52
健康饮食要注意以下几点
● 第一，食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋、牛奶等食物
● 第二，在吃和运动上要平衡，每周保持一定的运动量
● 第三，饮食上要少盐、少油、控糖，不要抽烟喝酒，保持一个清淡的饮食习惯，少吃油炸的食物，因为油炸食物不好消化，而且油炸的食物有致癌的作用
● 第四，腌制的食物含有大量亚硝盐酸，对身体有害也要少吃
● 第五，不能暴饮暴食，需注意控制每餐饮食的摄入量
