都说绿色养眼，为什么看绿色可以保护视力？
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发布时间：2022-04-21 23:19
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热心网友
时间：2023-08-25 01:07
因为绿色食物内含有：
一、
提供充足的维生素a：维生素a是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染
的功能。维生素a充足，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
二、
补充足够的蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、
贫血外，还会出现视力障碍。因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。
三、
不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，
易引起近视。
四、
维生素c、b1、b2不可少：维生素c是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊，
并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素c的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为
丰富。
维生素b1、b2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还
可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。
五、
微量元素不可忽视：微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很
大。没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调
节其生理功能，不可忽视
