对身体无害的零食
发布网友
发布时间：2022-04-21 22:17
共2个回答
热心网友
时间：2022-07-11 12:58
果干
休闲娱乐看电视的时候，会经常吃的食物，除了瓜子，爆米花外，还有我们水果制作而成的果干，不仅味道美味，还富有抗氧化的成分和矿物质，膳食纤维等成分，常吃不仅对我们身体有益，还能起到抗衰老的效果，而且品种繁多，完全不用担心吃腻的问题。比如：葡萄干，蓝莓干，枣干，桂圆干，苹果干，芒果干等等，只要我们能吃到的新鲜水果，基本都能制作成果干，且口感还和新鲜的水果不一样，让你感受到独特的美味。
坚果
对于我们现在的这代人而言，零食是肯定不缺的，且种类也多种多用。其中除了水果干外，还有坚果干，这种坚果干单独吃味道很不错，营养价值也高，若是吃腻了，还能和燕麦，水果，酸奶一起搅拌食用，可以作为代餐，或者两餐之间的零食来食用，它们不仅含有丰富的维生素E，还有含有大量的矿物质，膳食纤维等成分，但是要记住一点，它们的油脂含量过高，不易多吃，容易发胖，当然想要增肥的朋友们就不必在意这些了。这类坚果有：西瓜籽，开心果，杏仁，核桃，花生等。
酸奶
我们都知道想要为孩子补充营养，奶制品是必不可少的存在，而酸奶正是在纯奶的基础上发酵而成，虽说和纯奶的效果不太一样，但它的营养价值也是很高的。酸奶经过发酵后，它其中含有的脂肪酸是作为原料奶的2倍，而这中变化，也导致了酸奶更容易被肠胃吸收的效果，让它其中含有的营养物质的利用率更高，且酸奶的制作是在纯牛奶的基础上完成的，所以酸奶中其实还保有着大量纯奶的营养物质，大家可以放心食用。
热心网友
时间：2022-07-11 12:58
1、花生酱
花生酱富含蛋白质、纤维、维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁等营养素，宝宝适当吃一些花生酱有利于大脑的发育和身体的健康。建议花生酱与一些热量较低的食品，如水果、蔬菜、全麦面包等搭配。
2、海苔
海苔是一类营养极其丰富的零食，不但富含维生素C、维生素A和B族维生素，而且矿物质含量高达15%，其中以硒和碘的含量最为丰富。这些矿物质能够帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于宝宝的生长发育。
3、全麦棒
虽然全麦棒的味道与饼干类似，但是却比饼干的热量低，脂肪含量也少很多。给宝宝吃一些加入了干果的全麦棒，能补充的营养更胜一筹。
4、无添加水果干
水果干在干燥的过程中，虽然说维生素C损失掉了，但是矿物质及纤维素的含量依旧很高，并且水果干还便于携带与保存，是宝宝不错的零食。家长要注意，蜜饯和果脯不属于水果干。水果干是不加油、不加盐、不加糖的，完全是水果干燥浓缩之后的天然状态，如苹果干、无花果、杏干、橘饼、柿饼、桂圆干、葡萄干、大枣等都属于水果干。而蜜饯及果脯加了很多糖，或者加了糖还加了油。而且其中很多品种还含有食品添加剂，它们的营养健康价值就大打折扣了。那些加了大量糖的蓝莓干、加了大量油的果蔬干，是没有多大健康意义的。
5、奶制品
奶制品含有大量的无机盐、蛋白质、钙、铁、磷、锌、铜等营养物质，营养价值非常高，对宝宝的健康发育特别有益。像新鲜奶酪、酸奶等都是不错的零食。尤其是酸奶，口感酸酸甜甜，还有助于宝宝的肠胃消化。不过，家长们千万不要拿乳酸饮料当酸奶，它本质上还是一种饮料，营养价值不高不说，还含有大量的糖分及添加剂，最好不要给宝宝饮用。
