含维生素d的食物有哪些，哪种适合补充上班族人群？
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发布时间：2022-04-21 21:30
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热心网友
时间：2023-05-15 02:58
含有维生素d的食物有各种深海鱼，比如三文鱼，三文鱼不仅美味可口，而且维生素d的含量也特别多，另外还有金*鱼，相比于三文鱼来说他的维生素D含量略为逊色一些，但是比其他食物当中的含量要高，另外还有牡蛎，牡蛎除了含有维生素D之外蛋白质的含量也是非常高的，对人体是有益的，除此之外还有沙丁鱼，沙丁鱼与牡蛎相比可能并不是很起眼，但是它更经济实惠，维生素D的含量也非常丰富，另外就是有鸡蛋、蘑菇这些食物都是比较物美价廉，维生素D的含量也非常多。
热心网友
时间：2023-05-15 02:58
含维生素D的食物，具体如下：
1、脂肪含量高的海鱼，比如虹鳟鱼、大马哈鱼等，这些海鱼当中含有丰富的维生素D。
2、动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的肝脏当中含有丰富的维生素D。
3、蛋黄类食物，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄，在蛋黄类食物当中也含有比较多的维生素D。
上班族适合补充的营养具体如下：
对长期对着电脑的朋友，眼睛的疲劳度往往超过于身体，西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯里面含有多种维生素，可以很好的起到明目作用。除了食补，营养剂的补充也可以起到相辅相成的作用。比如纽崔莱的越橘益视胶囊，以天然植物越橘提取物和万寿菊提取物为主要成分，并添加眼睛所需的多种营养，具有改善视力的保健作用。
热心网友
时间：2023-05-15 02:59
食物中维生素D含量从高到低排序是谷类，薯类，豆类，蔬菜，菌类，藻类，水果，坚果，畜肉，禽肉，乳类 蛋。
谷类薯类食物还有水果和坚果还是比较适合上班族人群的。
热心网友
时间：2023-05-15 02:59
一些深海类鱼可能含有维生素ad，但是并不太适合补充。如果说对于人补充维生素d的话，最好的方法就是晒太阳，其他的可以直接补充维生素d制剂，更适合上班人群。
热心网友
时间：2023-05-15 03:00
富含维生素D的食物有很多，比如说有鱼类、动物的肝脏、水果、蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等等。动物性食品是非常食品中天然维生素D的主要来源，比如脂肪高的海鱼和鱼卵动物的内脏、蛋黄，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生...
