为什么没精神
发布网友
发布时间：2022-04-21 22:54
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-02 22:40
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉总是觉得全身没劲,而且记忆力也下降了好多，需要好好休息，需要调节心态，使自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
记忆倍增训练将助你提该记忆力：
一、满怀*
相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚定自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满怀信心地学习，效果定会好。
二、渴望记住它，决心记就能记住
渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活大脑的相关部位进行记忆，大大增强记忆效果。只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个记忆小窍门，人必须注意某件事至少 8 秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。
三、使之形象化能帮助记忆
在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果。形象生活的内容也易于提取应用。如果能多所学知识概念理解准确，并使之建构成知识点按层次排列，有内在联系的整体知识网络结构，经常进行整体知识结构形象浮现，那将取得非常好的学习效果。
四、有意识地命令自己记住它们
学习时命令自己“我要牢牢记住它们！”“我要长期记住它们！”反复对自己说几遍，使信息在潜意识里留下特殊而深刻的印象，学习记忆效果好。
五、及时而经常复习，或称为循环记忆法，遗忘前复习法
仅有信心和决心而不去努力学习，那也是空的，无法把知识学好。在学习时还要讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。好的方法有许多，及时经常复习就是其中之一。学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来，第二天早上再复习回忆一下。所谓经常复习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人说，这一连串的复习，可以使记忆力增强四倍以上。
热心网友
时间：2023-07-02 22:40
你和我的症状一样。
嗜睡：我每天睡9个小时也不觉得多。
记忆力差：过目就忘，常常忘记自己下一步该做什么。
说话不经大脑：比如把电池说成充电器。
百无聊赖的做一件事情久了，就会感觉缺乏氧气，特别是夏天，很不舒服，睡也不是，玩也不是。不想出门（太热了）在家又没人和我玩，只能在电脑前折腾。久了缺乏锻炼，缺少接触，头很沉，感觉没事干，干脆睡觉吧。如此恶性循环。
解决的方法也很简单：
1.早睡（如果你不失眠）
2.早起，趁早晨比较凉快的时候赶快出去溜一圈，散散步也好
3.早餐吃精致点，不想吃就不要吃，不然败了胃口一天都不舒服
4.太阳有点扎人时回家，看20－40分钟左右的书，随便什么书。
5.看的有点烦的时候立刻把书扔了。这个时候如果你家有养小动物，就逗逗它们，喂食啦，洗澡啦，玩啦。
6.好了，中午熬过去了。妈妈回家做饭，可以看看全球咨询，有些蛮有意思的报道，要不就看看别的（反正不要看电视剧）
7.中午啦，可以睡40分钟。
8.下午啦，开始上网咯～～一般顺序是：新闻（你感兴趣的方面）－聊天－论坛－游戏
9.晚上啦，吃晚饭，和家人聊天。
10.在8点左右比较凉快的时候到自家阳台上运动运动胳膊
11.看电视剧或者上网
12.看20分钟书（看到瞌睡）
13.洗漱，立刻睡觉,时间大概是在11点。
希望对你有用。有规律的生活适应生物钟，过的就会舒服一点。
热心网友
时间：2023-07-02 22:41
缺乏锻炼，人也是由“零件”组成的，体内的一些“零件”出问题了，所以要锻炼，还有就是别不高兴，跑跑步，听听歌，多交流，多运动，这样就好了。
热心网友
时间：2023-07-02 22:42
我认为你没有什么问题，只是太困了，应该出去走走，运动运动，你慢慢就会有精神了，再不是，冲些蔘茶喝喝。
还有就是不要继续睡觉，这样会越睡越困。我也试过，随意不用怕，没什么大事！
热心网友
时间：2023-07-02 22:42
大概是脑缺氧造成的，由于饮食中的营养没有被身体完全吸收，也会造成这种情况。
