1、预防高血压、高血脂、高血糖，因为运动能消耗大量的糖，燃烧脂肪，可有效地预防三高，并且有减肥之功效。
2、对青少年来说，促进体格发育，促进神经系统的发育，尤其促进大脑发育，提高智力，使人变得更聪明。
3、增强心肺功能，提高自身免疫力，增强抗病能力。
4、缓解精神压力，促进睡眠，提高工作效率。
5、延缓衰老。