1、仰卧起坐的主要作用是增加腹部肌肉的力量，既可增进腹部肌肉的弹性，同时也可以受到保护背部和改善体态的效果。
2、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉，加强背部肌肉力量，再次仰卧起坐可以锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动。
3、需要注意的是，初学者要避免一次做过多次数的仰卧起坐，避免肌肉拉伤。另外，仰卧起坐姿势一定要准确到位，否则会极易损伤颈、肩部和腰背部的肌肉，严重者甚至可能会造成颈椎和腰椎的损害。