来月经应少吃生菜。生菜中含有大量的维生素、胡萝卜素以及钙、镁、磷等微量元素。另外,生菜中的莴苣素可以帮助经期女性增加肠胃的蠕动,促进消化。但生菜性质甘凉,经期女性不要过多食用,否则易使经血运行不畅,继而出现痛经的症状。因此,来月经应少吃生菜。
食用方法
生菜可生食、凉拌,也可搭配其他食材炒、煮食用,生吃前要清洗干净。生菜性凉,故尿频、胃寒之人应谨慎食用。
饮食建议
月经期是指每次月经持续的天数,一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比,身体会发生一定变化,所以饮食注意会显得尤为重要。
1、宜吃性温热的食物,如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物;
2、宜吃舒缓痛经的食物,如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物;
35、如经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。