来月经可以适量吃香菇。香菇中含有多种维生素、蛋白质、氨基酸、铁、钾、维生素D等营养成分，具有提高免疫、延缓衰老等功效。对于来月经女性而言，适量食用香菇不仅可以补充所需的维生素，还可以达到促进肠胃消化的功效，保持大便通畅，以免盆腔充血。因此，来月经可以适量食用香菇。
食用方法
香菇的食用方法多样，可以通过炒、烧的方法烹调出美味的菜肴，也可通过煮、炖的方法制成鲜美可口的汤。不宜过量食用。皮肤瘙痒者和脾胃虚寒者应避免食用。
饮食建议
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。
1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；
2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；
61、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。