来月经可以适量喝酸奶。酸奶中含有乳酸菌、氨基酸、蛋白质、矿物质、多种维生素等成分，可以增强人体免疫功能。女性月经期间盆腔充血，气血瘀滞、气血不畅，会导致下腹部酸痛不适，适当喝酸奶有助于经血排出，缓解痛经症状，有助于补充能量、助消化，同时可以缓解焦虑、紧张情绪。因此，来月经可以适量喝酸奶。
食用方法
酸奶可以直接饮用，不可加热后饮用。不宜空腹饮用，且不宜过量饮用，在饭后半小时到一小时饮用效果最佳。腹泻及其他肠道疾病的患者不宜饮用。
饮食建议
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。
1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；
2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；
64、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。