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来月经能吃玉米吗

2023-07-10 来源:华佗健康网

来月经可以适量吃玉米。玉米里含有蛋白质、脂肪、维生素A和维生素E以及谷氨酸等营养素,具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效。玉米还含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道的蠕动、防止便秘;还可以促进胆固醇的代谢,加速肠道内毒素的排出。有的女性经期会出现便秘,食用玉米后可有效缓解大便干结、便秘等症状。因此,来月经可以适量吃玉米。

食用方法

玉米可蒸、可煮、可做成甜点,也可榨汁,三餐均可食用,玉米较适合糖尿病患者食用,因其膳食纤维丰富,食用后血糖不会迅速升高,但腹胀、尿失禁患者应谨慎食用。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数,一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比,身体会发生一定变化,所以饮食注意会显得尤为重要。

1、宜吃性温热的食物,如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物;

2、宜吃舒缓痛经的食物,如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物;

48、如经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

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