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来月经能吃炒饭吗

2023-07-10 来源:华佗健康网

来月经可以适量吃炒饭。炒饭中含有蛋白质、膳食纤维、脂肪以及碳水化合物,具有补充能力、健脾养胃、促进消化吸收、聪明耳目等功效。炒饭还能抑制胃酸的过度分泌,促进胃的蠕动,防止便秘。对于来月经的女性而言,适量吃炒饭对经期没有影响。因此,来月经可以适量吃炒饭。

食用方法

炒饭在制作时应选择放入植物油,油不宜过多,可以加入适量的蔬菜搭配,不添加辛辣刺激的调料,炒后可直接食用。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数,一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比,身体会发生一定变化,所以饮食注意会显得尤为重要。

1、宜吃性温热的食物,如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物;

2、宜吃舒缓痛经的食物,如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物;

67、如经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

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