来月经可以适量吃蒜苔。蒜苔富含大蒜素、大蒜新素、纤维素，可刺激大肠排便，防治便秘。含有丰富的维生素C，可以降血脂及预防冠心病和动脉硬化，并可防止血栓的形成。女性来月经时会流失大量的营养，身体比较虚弱，适量食用蒜苔，可以补充营养。因此，来月经可以适量吃蒜苔。
食用方法
蒜苔主要用于炒或者配料，但不宜煮的太烂，以免破坏辣素。消化不良的人群应少吃蒜苔，有肝病的人过量食用蒜苔可能造成肝功能障碍。
饮食建议
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。
1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；
2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；
62、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。