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治疗便秘的水果 便秘吃什么水果

2023-06-28 来源:华佗健康网
香蕉

香蕉是大家所熟知的治疗便秘的好帮手,它含有大量水溶性纤维素,具有很好的通便效果。有研究表明水溶性纤维不仅可以调节肠道中的菌类生态环境,还可以抑制有害菌生长帮助有益菌生长,从而起到调节肠胃达到通便的效果。

中医学上也认为,香蕉味甘性寒、可清热解毒、润肠通便、降血压。因此,常吃香蕉有利于防治便秘。

猕猴桃

猕猴桃营养成分丰富,不仅富含维生素C、维生素E、钾、镁等,还含其它水果中少有的叶酸、钙、氨基酸、天然肌醇等对孕妇胎儿有利的营养素。并且还含较多的膳食纤维与蛋白质分解酵素,它们可以快速清除体内堆积的有害代谢产物。不仅可以防治便秘,还可以很好的预防结肠癌与动脉硬化。

桑葚

桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、苹果酸等,能帮助蛋白质、脂肪及淀粉消化吸收,因此适量食用桑葚可健脾胃促消化。现代药理学研究表明,食用桑葚能补充胃液,促进胃液消化,在肠道中能刺激胃黏膜促进肠液分泌,增进胃肠蠕动。具有良好的促消化、润肠通便的效果。

草莓

草莓性味甘凉,入脾胃、肺经,有健脾胃、清热解暑、润肺生津的功效。草莓中所含有的纤维素及果胶,可促进肠胃蠕动,改善便秘,预防痔疮、肠癌等疾病的发生。

性味甘酸凉,有清热润肺、降火解毒的作用。还富含纤维素与水分,有助于便秘及消化性疾病的治疗与预防。它可以清洁肠道、净化肾脏,能很好的防治便秘保持排便通畅。

甘蔗

甘蔗性寒味甘,有清热解毒、滋阴润燥、和胃止呕等功效。甘蔗水分含量较多,对大便结燥、消化不良有很好的治愈作用。因而,大便结燥、便秘的人可以适量多食。但是糖尿病患者不宜食用,因为甘蔗含糖量较高。

苹果

味甘、性平。苹果中所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,有助于消化,清理肠胃。对便秘、下泄痢疾有一定疗效。

柑橘

富含纤维素及多种营养素,能够有效的促进肠道蠕动,改善消化,并且还有降血压降血脂的功效。因此适量食用柑橘有利于消化、防治便秘。值得注意的是柑橘易上火,体热者不宜多食。

杏仁

味苦、性温、有毒。中医认为,杏仁有平喘止咳、祛痰、润肠的作用。可用于治疗咳嗽、产后便秘。

温馨小贴士

水果虽好,但治疗便秘需要根据个人体质来食用水果。像体热者,就不宜食用性温热的水果,避免加重便秘的情况。寒性水果有西瓜、梨、香蕉、桑葚等。热性水果有柑橘、红枣等。


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