端坐在椅子上面，全身保持直立，分别作低头、抬头、左转、右转的动作，做完之后稍稍按摩一下颈部，然后开始顺、逆时针环绕动作，各做2分钟。做完这个你就会感觉到颈部稍稍发热了。
颈部发热之后开始按摩百劳穴，从脖子上部到下部分布着百劳穴的3 个点，按摩百劳穴有缓解疲劳、放松全身的作用。我们不是很确定百劳穴的具体位置，可以这样做：两手手指交叉，轻轻地放在颈后方，然后轻轻摩擦、按压后颈部，连续50 次，可达到不错的效果。
“大鹏展翅”常常看见武侠小说里面有大鹏展翅这一招，今天你也可以学一学。具体做法是：轻轻弯腰至90 度，两个手臂模仿大鹏像两侧伸展，头部低下，坚持5 分钟。这个动作可缓解颈部肌肉的疲劳，做完这个动作后，立马就会感觉到颈部充满力量。
这个三个步骤都很简单，在办公室的你也来看看吧！