栗子能够补肾健脾、壮腰益肾。肾虚的女性可以经常用栗子炖汤或者煮粥食用，可以缓解衰老。
鲈鱼鲈鱼中含有大量的蛋白质、维生素和微量元素，能够补肝养肾，而且热量特别低，非常适合肾虚的女性。
干贝干贝就是扇贝制成的干，食用可以滋阴补肾，调脾养胃，具有很高的食用和药用价值。
何首乌何首乌能够缓解治疗女性由于肾虚引起的华发早生、腰膝酸软等，并能帮助补肾。
枸杞子枸杞子可以帮助人体产生流失掉的精血，补充元气，可以缓解由于肾虚引起的腰酸腿疼，白发早衰等症。
芡实芡实一般用来煮粥或者泡茶喝，女性经常食用可以益肾固精，缓解肾虚的所有症状。
海参海参是营养价值非常高的食物，它可以帮助人体提高记忆力、延缓衰老；滋阴壮阳、补肾益精。所以常吃海参对女性身体非常好。
山药山药经常食用可以健脾、补肺、补肾。能够使人巩固肾元，补充精血，可以很好地缓解女性肾虚之症。