睡前健康养生方法
2024-05-03
来源：华佗健康网
临睡前不要靠近手机和电脑，现代很多人会在睡前选择玩一下手机或电脑，电子设备的光亮是造成我们失眠的原因之一，外界的黑暗与手机屏幕发出的光会形成强烈的反射，这种反射会对我们的神经系统产生影响，提高兴奋性，时间就会越过越快，人也会越来越兴奋，更加难以入睡；喝一杯温牛奶有利于入睡，牛奶中的钙含量丰富，钙是一种能够使人镇静的物质，临睡前喝一杯温热的牛奶，让我们身体会有一种放松感，缓解疲劳；洗个热水澡，人的身体温度上升时候会很容易产生困意，就比较容易入睡；
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睡前做什么运动有利于睡眠1541
很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。
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