四季养生法则夏季应养什么

1.重视精神调养。夏季养生应重视精神调养，特别是对心脏的保养，保持愉快的心情和充足的睡眠对心神的宁静有很大帮助。此外，夏季应调节情绪，避免暴喜伤心，保持适度的运动也有益于心神的宁静。

2.健脾和胃。夏季养生应重在养健脾和胃。夏季大量喝水会加大脾胃的负担，导致脾胃运化水谷、水湿的能力下降。同时，体力消耗大，需要脾胃良好状态。

3.多吃蔬果。夏季养生应重在养多吃蔬果。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜可起到生津止渴、清热解暑的作用。例如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等。

4.酸枣仁。夏季养生应重在养酸枣仁。酸枣仁有养心益肝、安神、敛汗的功效，可用于阴血不足导致的烦燥不安、自汗盗汗等症状。

5.茶养。茶养是夏季养生应重在养的一种方式，通过喝茶来解渴解暑，保持身体的水分平衡。同时，在夏天喝茶还能消暑降温，让人感到清爽和愉悦。

6.喝点绿茶。夏季养生应重在养绿茶。绿茶能及时补充水分，清热解暑、利尿排毒，但要注意不要喝浓茶，不空腹喝茶，不大量喝茶。

7.尽量穿浅色衣服。夏季养生应重在养浅色衣服，因为深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热，同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

8.平时要多喝水。夏季养生应重在养水，多喝水可以增强循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，降低对肝的损害。此外，补水还能促进腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

9.黄连。黄连是夏季养生的应重之一，黄连具有苦味，夏季食用黄连可以加重夏季的炎热，帮助人体消除湿气。

10.晚睡早起加午休。夏季养生应重在养晚睡早起加午休。夜晚的炎热和昼长的白天使得人们晚睡早起，睡眠不足，而早起可以补充夜晚的睡眠时间，有利于身体健康。此外，午休可以放松身心，增强免疫力。

11.金银花。金银花是夏季养生的应重之地。它性甘寒气芳香，既能宣散风热，还能清解血毒，能改善热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症。

12.适当增加酸味食物。夏季养生应重在养酸味食物，如番茄、柠檬、山楂、乌梅、葡萄、猕猴桃、菠萝、芒果等，它们能敛汗、止泻，还能保护维生素C，增加风味。

13.苦瓜。苦瓜是夏季养生的应重食物之一，它能够除热邪、解劳乏、清心明目，对于工作劳累的人来说特别有效。苦瓜富含营养，可以激发人的食欲，并且可以改善肠胃功能。

14.适当增加苦味食物。夏季养生应重在养苦味食物。苦味食物能消暑清热、促进血液循环、舒张血管，但也要因人而异。老人和小孩脾胃虚弱，不适宜过多食用苦味食物。

15.牛黄。夏季养生应重在养牛黄。牛黄是牛的胆囊产生的胆结石，在胆囊中产生的称“胆黄”，在肝管中产生的称“管黄”，在肝管中产生的称“肝黄”。

16.蜂蜜。夏季养生应重在养蜂蜜。蜂蜜具有滋阴养血、补心润肺之功，富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。

17.茯苓。茯苓是夏季养生的应重之一，它具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效。茯苓可以增强机体免疫功能，提高人体的抵抗力。此外，茯苓还具有抗肿瘤和保肝脏的作用，对身体健康有益。

18.少汗养心。夏季养生应重在养少汗养心。夏季天气炎热,微微出汗能够调节体温,调和营卫,利于气血调畅。但如果不顾养护,经常大汗淋漓,不利于身体健康。

19.穿衣。夏季养生应重在养穿衣。夏季天气炎热，穿宽松衣服可以保持身体凉爽，尤其内衣要选择棉织品，吸汗效果更好。

20.丹参。夏季养生应重在养丹参。丹参可活血调经,祛瘀止痛,凉血消痈,除烦安神。用于心脉瘀阻导致的胸闷、心痛等的调理,以及热邪入心导致的烦躁不安,失眠,甚至昏迷的调理。