四季养生系统自我修复

本书从用中医观念认识人体的各种生理机能和现象开始，深入浅出、系统的讲述了脏腑养生、经络养生、四季养生等中医养生的核心内容，以及日常生活保健的理念和方法。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

《黄帝内经》中的四季调养法则

　　《黄帝内经》中提到，人与自然其实是一个整体，自然界的种种变化都有可能会影响到人体的生命活动，也就是所谓的“天有所变，人有所应”，因此，人要懂得适应自然的变化，即“以自然之道，养自然之身”。

四季养生原则

　　人与自然界关系密切，而人作为自然界的一种生物、作为自然界的一个个体，那就必须与自然界相适应一自然界有自己的运行规律，在不断运动变化中，人为了适应自然运行规律，也形成了体内气血盛衰、阴阳消长的相应性变更，养生也应该顺应四季做出相应的调整。

顺应四时，调养气血

　　人体气血与四季气候变化的关系，最早可以追溯到先秦时代。《黄帝内经》中有“因天时而调气血”的主张，也就是说要根据天地阴阳的变化、结合日月星辰的运行规律来调节人体的气血运行，从而达到健康体魄、益寿延年的目的。

五脏与四季

　　藏象学理论认为，人体以五脏为核心，自然界的四季阴阳消长变化，与人体五脏功能的活动是紧密联系在一起的。《黄帝内经》中就有如此记载：“心者，为阳中之太阳，通于夏气；肺者，为阳中之太阴，通于秋气；肾者，为阴中之少阴，通于冬气；肝者，为阳中之少阳，通于春气。”。

　　除此之外，《黄帝内经•四季调神大论》中也有如此论调：春天应该心平气和、少发怒；夏季心火日上，宜养心火等。

春夏养阳，秋冬养阴

　　四季阴阳为万物之本，那么人体的健康保养应该顺应四季的变化。

　　“春夏养阳、秋冬养阴”一春夏要保养阳气以适应自然界阳气渐生而旺的规律，秋冬季节应顺应自然界收藏的规律调养阴气，而不应该不顺时节乱补阳气。

　　但凡事都要讲究具体问题具体分析的原则，补气或者养气，还应该针对人的不同体质来区别对待。

　　阳气虚，就要“冬病夏养”，春、夏时节就应该注意调养阳气；阴虚，就要“夏病冬养”，秋、冬季节就应该注意滋补肝肾，以减少春夏发病的几率。

顺应四季养生

　　四季的气候变化是自然界顺应天道的客观规律，人体也应该如此，只有顺应四季的生长收藏的规律，才能增强内在的“气”与体外的“力”，进而实现机体内外环境的统一。

四季怎样调理养生？中医五行养生药膳

春季

春属木，与肝相应。

肝脏具有解毒、排毒的功能，肝是人体保健和免疫力之源。肝气旺盛的人很容易烦躁、失眠、口干口苦、眼睛发黄干涩，有的人甚至脸色暗黄、无血色

护肝草一扎+灵芝5g+西洋参5g+麦冬10g+枸杞10g

推荐搭配：水鸭、乌鸡、瘦肉，或直接煲水

夏季

夏属火，与心对应。中医认为，心主血和藏神，能主宰一身上下、统管五脏六腑。

心火旺盛的人，情绪急躁、爱发火，口干舌燥、睡眠不安多梦，有的还会食欲不振。

灯芯草10个+百合10g+莲子15g+茯苓15g+麦冬10g

推荐搭配：猪心、猪瘦肉、鸡肉，或直接煲水

秋季

秋属金，与肺对应。肺主气、司呼吸，吐故纳新，保证人体机体的正常运行。如果肺气不足，会气短喘促、咳嗽不愈，还容易肺部感染、扁桃体炎、气管炎等。

雪梨干20g+麦冬10g+玉竹15g+无花果15g+海底椰15g

推荐搭配：猪肺、瘦肉，或直接煲水

冬季

冬属水，与肾对应。中医认为，肾为先天之本，肾是生命的关键所在，人的成长与发展都与肾息息相关。

无论男女，经常熬夜、加班久坐、饮食过甜或过咸，都会伤害肾

肾不好，会脱发掉发、失眠盗汗、头晕健忘、腰膝酸痛，严重的还会不孕不育！

巴戟天20g+杜仲10g+黑豆20g+山药15g+枸杞10g

春夏秋冬饮食养生自我调理的内容提要

本书在介绍食物对人体脏腑的作用与四季关系的基础上，按春、夏、秋、冬四季分别撰写，重点介绍人体脏腑与季节的相应关系，各季节的饮食原则，当令时常食之食物的成分、性味、功能、主治，最后按米面类、菜肴类、药膳类分别介绍不同季节的养生保健食谱。