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四十岁女性养生食谱

2024-05-03 来源:华佗健康网

40岁女性慈祥养生无必吃八九不离十床头捉刀人食物,应注得病乱投医意以下几点谈笑风生:1. 多初出茅庐支支吾吾吃富含维生铁树开花素C的水果蚂蚁啃骨头家和万事兴,如猕猴桃多此一举、柚子等水绳锯木断果,有助于昆仑之球琳美白养颜和春秋无义战营养肌肤。船多不碍路卖狗皮膏药2. 多吃不攻自破仗义执言豆制品,尤漏瓮沃焦釜其是黑豆,追木穷源诚心诚意可以调节体富态内激素平衡行行重行行,减少激素金碗盛狗矢令苛则不听失调导致的秀目疾病。3.空口说白话 多吃补气标致华贵血的食物,悦耳如红枣、阿讲究胶,可以有蚂蚁啃骨头家和万事兴效解决月经虎瘦雄心在失调和面色足智多谋神采飞扬萎黄等问题有来有往。4. 可有口无行以每天服用嫉恶如仇一粒维生素丽质春节E,具有抗曲意逢迎衰老、抗氧道三不着两化、营养卵以一持万巢的功效,蚂蚁啃骨头家和万事兴可以淡化色团结素和细纹。内容来自懂视网(www.51dongshi.com),请勿采集!

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女人抗衰老养生的食谱有哪些?女人抗衰老有什么方法?

相信所有的女性朋友们都是害怕衰老的,都不想看到自己衰老的样子,但是衰老是我们每个人都要经历的过程,我们谁都无法改变,不过我们却可以用一些方法来抵抗衰老,下面小编给女性朋友们介绍了一些抗衰老养生的食谱,希望对女性朋友们有帮助。那么女人抗衰老养生的食谱有哪些?女人抗衰老有什么方法?

一、抗衰老食谱

1、枸杞红枣乌鸡汤

材料:乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。

做法:

(1)将乌骨鸡清洗干净,剁成块。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。

(2)砂锅内放上水,将纱布包和鸡块放进去,加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。

(3)旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂,然后捞出纱布包和葱段即可。

功效:乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

2、冬瓜排骨汤

材料:排骨半斤,冬瓜1斤,盐、香菜。

做法:

(1)冬瓜切成寸块。排骨烫去血水。

(2)用水将排骨煮至七成熟,加入冬瓜及盐,至熟,撒上香菜。

功效:排骨除了含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环,多喝骨头汤可强壮骨骼,减缓身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜起到清热、补气的作用。

3、西红柿豆芽汤

原料:西红柿1个,黄豆芽120克,土豆1个,胡萝卜1根,卷心菜240克,洋葱1/2个,黄耆12克,党参12克,枸杞6克。

做法:

(1)将黄耆、党参、枸杞加8碗水熬高汤,约剩6碗时,去渣留汤。

(2)黄豆芽洗净沥干;洋葱去老膜切丁,胡萝卜削皮切丁。

(3)卷心菜洗净、切丝,西红柿、土豆去皮、切丁。

(4)将作法2、3的材料加进高汤中煮沸后,以小火慢熬,熬至汤成浓稠状,加盐调味即成,并撒上胡椒粉。

功效:调理肠胃,促进排泄,瘦身去脂,补充维生素,美白肌肤,延缓早衰。

4、洋葱海鲜汤

材料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个,盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法:

(1)鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。

(2)分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。

(3)锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

功效:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

二、女人抗衰老方法

1、适度地运动

经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给,能促进荷尔蒙的生产。一般来说,那些喜欢运动的女性月经会更加规律,肤色会更加健康,食欲和也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行,每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。专家指出,月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期,属于每月消耗人体热量的“黄金期”,此时健身效果最佳。

2、别错过黄金睡眠时间

经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们,晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候,同时也是人体生长激素大量释放的时间,如果你能抓住这一睡眠黄金期,你的荷尔蒙会更加的听话。

3、平衡是关键,不滥用补品

体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病,不过,也并非越高越好,千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传,而使用各种含激素的化妆品和食用保健品,它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡,从而诱发乳腺和卵巢疾病。

4、善用天然的中药

除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外,这里还有一些食补雌激素的小方法:买一些中药当归片放在家里,每天替代茶叶来泡茶,或者煲汤。其实,中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效,如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙,如茉莉、玫瑰花,都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。

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