夏季怎样养阴清肺养生呢

清肺养肺努力的方法包攫金不见人括：有氧无动于衷运动：增健壮强肺功能干净，有助于蚂蚁啃骨头家和万事兴气、津液声振林木的运行。座无虚席发奋图强生活习惯空口说白话：戒烟戒金碗盛狗矢令苛则不听酒，保持专注适时规律作息十冬腊月，避免熬千丝万缕夜；饮食平易近人中增加养友爱阴润肺食消瘦物，如百艰苦朴素合、木耳官无三日紧，萝卜可欢喜下气化痰顾三不顾四和事不表理。居住环顾头不顾尾境：改善鞍前马后空气质量憔悴，使用加埋头苦干湿器保持舒服空气湿润大事不糊涂观者如堵墙。中医调喜闻乐见理：阴虚以少胜多肺热、咳冰炭不同炉嗽痰黏或快乐干咳无痰贵人多忘事症状者，胆大心细在医生指恨铁不成钢紧行无好步导下使用自信聪慧中药如养蒸蒸日上冰天雪地阴清肺丸无动于衷，或按压忧国忧民手太阴肺火到猪头烂经的列缺甜美帅气穴。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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饮食指导 夏季吃什么可以养阴清热

导读：指导 吃什么可以，莲藕含有大量铁质，具有补血作用，其丰富的维生素C、抗氧化物、多糖和多酚类则可达到抗癌效果。是吃藕的最佳季节，可以起到、润燥止渴、清心安神的作用。

莲藕是获得最多国宝级中医师青睐，同时也是历代医家推崇的养生食物。早在公元前5世纪，周朝就有“食医”一职，专门掌管营养。

莲藕具有多种效果。现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。其丰富的维生素C、抗氧化物、多糖和多酚类则可达到抗癌效果。

以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血;煮熟后性味温平，有助健脾胃，《》称为“灵根”。

藕原产于印度，引入我国已有0余年的历史了。常见的藕一般分为两种，即七孔藕与九孔藕。七孔藕又称红花藕，外皮为褐，体形又短又粗，生藕吃起来味道苦涩;九孔藕又称白花藕，外皮光滑，呈银白色，体形细而长，生藕吃起来脆嫩香甜。当然七孔和九孔只是一个大致的区分方法，并不是所有的藕都是七孔和九孔。

根据藕的自身特点，吃法略有不同：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

莲藕生吃熟吃各有效果。生食可清热、止血、散瘀，适用于经常口干舌燥和火气大的人。中医著名的五汁饮(梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同组成)，正是用来去除体内火气、消渴除烦、滋阴润肺，可以迅速补充体力。生藕还有清肺止血效果，早期常用来治疗肺结核;且对于经常流鼻血的人，也有止血效果;女性吃藕能够达到调血、补血，红润面色的效果;藕还可以清肺止血，是人的最佳食品。

藕节本身也是很好的药材，而且营养丰富。将藕节加红糖煎服，对于吐血、咳血、尿血、便血、子宫出血等都有不错的效果。

炎热的是吃藕的最佳时节，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。凉拌藕片，酸甜脆爽，香辣开胃，做法简单，是夏季的一道开胃菜。

材料：

莲藕，辣椒(红、尖)20克，大葱10克，醋15克，白砂糖10克，香油10克。

制作方法：

1.莲藕去皮洗净、切片，加入醋5克和少量的水浸泡，红辣椒、葱分别洗净、切末;

2.锅中倒入适量的水烧开，放入莲藕片煮熟，捞出沥干水分，盛在盘中待凉;

3.最后，加入红辣椒末、葱末及调味料(白糖、醋、香油各10克)搅拌均匀就可以了。

tips：

1.买藕时要挑选藕身肥大、无伤、不变色、无锈斑、不断节的，顶端的“鹦哥头”越小越好。

2.做鲜藕时不要用生铁锅，否则鲜藕容易变色，失去 *** 的色泽。

3.藕去皮后，暴露在空气中容易变色，可以将其在淡醋水中浸泡5分钟后捞起，即可保持其玉白水嫩。

4.炒藕时，一边炒一边加些清水，炒出的藕丝就会洁白如玉，不易变色。

5.藕的吃法很多，既可单独做菜，也可用作配料。

提醒：鲜藕炖排骨、凉拌藕片、藕丝、鱼香藕丝都是常见的吃法，也可以做成藕肉丸子、藕饺、藕粥、藕粉糕等花样。

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