维生素C片是一种片剂,与维生素c的作用相近,具有多种功效与作用,现在市面上主要有两种维生素C产品,一种是药,一种是保健食品,那么,什么人需要吃维生素c片呢?用量是怎么样的?
以下的人需要吃维生素c片:
1.免疫力低、经常感冒的人群。这些人群的免疫力容易受到外界的影响导致降低,在遇到寒冷天气就容易患上感冒,不妨准备适量的维生素C片,提高免疫力。
2.偏食人群。有些人遇到好吃的肉类就大吃特吃,见到青菜等绿色食物就没有兴趣,这对身体极为不利,这类人群特别需要补充维生素C,多吃蔬菜水果,适当的服用维生素C片,这样保证维生素C的摄入量,提高自己的免疫力。
3.口腔容易出血的人群。有些人上火后容易口腔溃疡以及牙龈出血,这类人群急需要补充维生素C,维生素C具有很好的预防口腔问题的发生。
4.常吃垃圾食物的人群。这类人群身体中含有大量的毒素或者一些胆固醇类物质,对心脑血管极为不利,补充维生素C,提高排毒功能,保证健康的心脑血管。
5.精神压力大的人群。这类人群往往是大部分,许多年轻人经常工作到深夜,对工作充满了激情,但是压力随之而生,这类人群身边常备维生素C片是明智之举,更有利于提高工作效率。
我们应该合理的补充维生素C,下面我们来了解一下维生素C的推荐量。
1.成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d
2.中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
需要注意的是,每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足,有的人可以达到每天10克甚至更高。