孕妇补钙不能不知的知识 孕妇补钙吃什么
来源：华佗健康网
孕妇在怀孕期间需要多种营养元素，而往往饮食中营养远远不能满足于母体和宝宝所需要的。因此孕妇补钙成了大家关心的问题。孕妇补钙吃什么呢？一起来看一下。
孕妇补钙吃什么
孕产妇对钙的需求量达到800-1200毫克/天，除去每日膳食的平均摄入量389毫克外，还要额外补钙约400-800毫克，平均600毫克，因此要选择钙含量高、又值得信赖的钙制剂。迪巧孕妇钙片嚼片，是目前最适合孕妇补钙的产品之一。碳酸钙源安全性高，历经国内外循证医学验证其有效性，是准妈妈补钙的放心选择。
孕妇补钙吃什么
日常有许多食物可供钙源补充。乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品。不过需要注意，新鲜的食物才能减少营养的损耗和流失、牛奶加热时不要搅拌，烹饪食物时间不要过长。
孕妇补钙吃什么
菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
孕妇补钙吃什么
孕妇补钙最好的方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含钙约120毫克。牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。 但孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学。尽管有的孕妇每天已保证喝足了一定量的牛奶，但由于一些牛奶在加工过程中很多营养早已被破坏，因此孕妇的钙和其他营养的补充仍远远不足。因此光喝牛奶是不够的，还需要辅助补钙的食物。
孕妇每日所需的钙光靠单一的方式进补是不够的，应该多种方式结合。孕妇补钙吃什么，小编已经跟大家分享了，希望对孕妈妈有所帮助！
显示全文