苹果是营养成分非常高的水果，其中的有机碱、果胶以及鞣酸等成分具有很好的收敛和吸收毒素的作用，可以帮助止泻，另外苹果的纤维素也可以有效的刺激肠胃蠕动并加速食物的消化，所以长期腹泻、便秘、消化不良的人可以适当进食苹果。
木瓜木瓜富含木瓜蛋白酶，它有助于分解和消化蛋白质。同时木瓜富含维生素和矿物质。木瓜本身很美味，可以搭配酸梅汁食用，或者作为布丁的配料，也可以混合其他水果做水果沙拉。
西红柿西红柿富含特殊成分番茄红素，该营养成分具有利尿和助消化的功效，与胃液混合后可以协同消化脂肪，显著缓解消化不良的不适。
菠萝菠萝中含有一种叫做菠萝蛋白酶的消化酶，有助于分解蛋白质。同时，菠萝中富含营养物质，如锰和维生素C，使其成为营养的助消化食物。这种多汁的水果可以用来做甜品，也可以用来做开胃菜。
山楂山楂具有促进胃液的分泌的作用，可以提高胃液的酸度并增强胃蛋白酶的活性，口感略酸的山楂还有很好的开胃功效，另外山楂中的有机酸和解脂酶可以促进脂肪的分解，尤其对长期吃油腻食物而引起消化不良症状有缓解作用。
香蕉香蕉有助于通便，这个很多人应该都知道，因为它含有大量的膳食纤维，所以在消化不良的时候，可以适当的吃一些香蕉，帮助加快消化的速度，从而改善便秘的情况，不过要记住，只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。
酸奶酸奶有助于消化系统的健康是众所周知的。在古罗马，人们就已经开始利用发酵乳制品治疗消化道疾病。酸奶富含有益的细菌或益生菌，这些生物可以分解脂肪和蛋白质，改善消化系统，吸收营养。同时益生菌还能提高免疫系统。
大白菜大白菜能促进胃肠蠕动，这是因为大白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结，大白菜中含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡，帮您解除疲劳感。
大麦大麦富含有一种特殊的物质，叫做尿囊素。这种物质可以有效的帮助我们促进胃肠道系统溃疡的愈合，这对我们胃肠道功能恢复有着非常积极的作用。如果我们消化不良，很有可能是由于胃肠道功能紊乱引起的。