苹果
苹果可以很好地调理肠胃，增强人体对毒素的排解功能，减少色素的形成。而且苹果中含有大量的镁、铁等微量元素，可以使皮肤白皙红润有光泽。
红石榴
有一种说法叫做“石榴偷了光线”，因为红石榴中含有丰富的石榴多酚和花青素，抗氧化性高于绿茶，并且是维生素C的20倍。能将肌肤的暗沉疲惫一扫而尽。
菠萝
菠萝中的维他命可以有效促进肌肤的新陈代谢、淡化面部色色斑，并且可以去除角质层，帮助肌肤呈现非常健康的状态。
牛油果
牛油果就是抗氧化剂的代表，可以延缓肌肤的衰老。而且，用牛油果和牛奶做面膜，还能起到美白保湿的作用。
西瓜
西瓜含有丰富的氨基酸，能够促进肌肤的新陈代谢，有效减少黑色素的沉积。
柠檬
柠檬的美白效果是杠杠的，是一种高美容价值的食物。不仅可以美白，其中所含的柠檬酸还能软化角质，让皮肤美白又有光泽。
番茄
番茄不仅可以很好地预防紫外线给皮肤带来的伤害，还能增加肌肤的胶原蛋白含量。每天坚持在饭前吃煮熟的番茄，可以让皮肤的防晒能力提高33%呦~
黑巧克力
你没看错哦，就是黑巧克力。因为它含有多种抗氧化剂，适量摄入可以抵御紫外线对皮肤的伤害。
坚果
各类坚果中都含有大量的维生素E，每天一小把坚果可以补充所需的抗氧化剂，起到防晒的效果。不过坚果的热量非常高，可不能贪嘴多吃哦。
丝瓜
夏季正是吃丝瓜的季节。丝瓜中含有丰富的维生素和植物粘液，可以帮助皮肤增白、去皱。无论是直接食用或者用丝瓜液擦脸，都可以让皮肤预防黑色素并且更加柔嫩。
豆腐
豆腐的热量非常低，并且是维持皮肤柔嫩细化的最佳食物之一。所以可以放心大胆吃，完全不用担心~
薏仁
薏仁有很强的美白功效，可以让皮肤变得光滑细腻，是很多品牌护肤品的主打成分。坚持喝红豆薏仁水不仅可以祛湿消肿，还能美白护肤。