孕期补钙和铁能同时吃吗

怀孕期间的孕妈妈需要补充足够的营养物物质，因为不但要满足自身的身体需要，还顾及肚子里的宝宝。怀孕的孕妈妈大部分都是要补钙的，宝宝对钙元素的需求很大，但若是孕妈妈还存在缺铁的情况那么孕期补钙和铁能同时吃吗？

1、补钙和铁能同时进行吗

孕妇补钙和补铁最好不要同时进行，因为钙和铁在小肠内吸收的时候，会互相竞争，补钙会抑制铁吸收，由于钙是常量元素，摄入量动辄数百毫克，而铁是微量元素，摄入量数十毫克而已，两者互相竞争的结果往往是补钙会抑制铁吸收，而补铁对钙吸收抑制作用不明显，所以两者共同摄入时，更担心钙对铁吸收的抑制作用。

2、如何同时补钙和补铁

孕妇补钙应选择对铁吸收干扰小，富含钙的食物，在需要口服钙剂时，一定要空腹或睡前服用，以免抑制食物中铁吸收。但对于需要服用铁剂治疗贫血的孕妇，铁剂要与钙剂隔开服用，不要同时服用，以免影响铁吸收，同时铁剂要选用对肠胃无刺激的，在餐后服用，能减轻副作用。

3、补钙补铁可同时进行

孕妇可以通过饮食同时补钙补铁，因为孕妇需要多样化食谱，富含钙的食物，如奶类、大豆制品，和富含铁的食物，如肉类、动物肝脏等一起摄入一般不会降低补钙和补铁的效果，且肉类中的氨基酸还能提高钙的吸收率。

4、孕妇怎么补铁

食补：生活中很多食物的含铁量都很高，比如动物血、动物肝脏、红肉、贝类、豆类、鱼类、海带、紫菜、荠菜、红糖、葡萄干等，可以多吃这些食物补铁。 但准妈妈要留意，有的食物的铁元素虽然很充足，但却不易被吸收，比如菠菜、蛋黄等，所以这类食物在烹饪时一定要注意方法。

补铁剂：缺铁比较严重的准妈妈可在医生的指导下，服用少量铁剂来进行补充。服铁剂的时间应该在饭后，最好和VC同服，有利于铁的吸收。

5、孕妇如何补钙

多吃含钙的食物：孕妇缺钙应多吃一些含钙的食物，比如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜等。但要注意饮食搭配，防止植酸、草酸影响钙质的吸收。

补充维生素D：孕妇补钙的同时还应该补充维生素D，因为维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。准妈妈可以通过服用维生素D片或者晒太阳补充。

药补：孕妇缺钙可以在医生的指导下服用钙剂补钙，这是最方便和快捷的补钙方式，建议选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。

孕期补钙和铁最好不要同时吃，如果不是特别缺乏这两种元素最好通过食补来补充这两种营养元素。但切记不要过量。