维生素和矿物质、蛋白质等营养成分是机体缺一不可的，人体之所以能够正常运转，依靠的就是这些营养物质，如果机体缺乏维生素，可能就会出现维生素缺乏症。维生素e是一种具有极强的抗氧化能力的物质，可以对抗衰老，所以，我们平时要多吃含维生素e的食物。
1、水果
维生素e是较少存在于水果中，不过，有些水果当中的维生素e含量却是极高的。就像猕猴桃、香蕉凤梨、番茄这些水果，其中的维生素e含量极高。我们可以多吃一些这类的水果，能够帮助补充维生素e，还能够有益身体健康。
2、坚果
大部分坚果当中都含有极为丰富的维生素e，胡桃、葵花籽、榛子等坚果中的维生素e含量极高，比普通的蔬菜水果要高出很多倍。如果身体缺乏维生素e，多吃点坚果就可以起到补充weishengse的效果。