立冬已经过去了，那也就意味着冬季已经正式开始了。冬季是个养生的好季节，所以大家一定要抓紧时机将养生进行到底。那么，冬季养生要怎么进行呢?冬季养生的重点是什么?都说冬季养生可以多喝滋补汤是不是真的呢?女性冬季养生可以多吃些什么呢?下面咱们一起来看看吧!
24节气中的第十九个节气立冬已经过去几天了，那也就是说冬季已经来临了。草木凋零、蛰虫休眠、万物活动趋向休止。人类虽然不存在冬眠这样的说法，但是却有在冬季进补的习俗。有专家建议冬天是个阴气盛极、万物收藏的一个季节，就我们人体而言，新陈代谢也会变得相对缓慢。所以中医主张在立冬之后的养生工作的重点要放在藏上面。应该避寒就温、歙阳护阴,以使阴阳相对平衡,防御疾病,健康度冬。
祖国医学注重二十四节气的养生。《黄帝内经》曰:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为瘘厥,奉生者少。
“冬三月,”这是祖国医学冬季养生主旨的一句话。专家讲解说:闭藏,就是要关闭所有的开泄的气机,要收藏住。
“水冰地坼”所表达的意思是水是散的，已经结成冰块了，发挥了收藏的习性。好的东西都被藏在里面冻住了。无扰乎阳”说的是,此时不要搅动阳气。
“早卧晚起,必待日光”,提醒人们立冬后宜早睡晚起,一定要等太阳升起再起。
“使志若伏若匿”,志就是情志,就是肾精。肾精好像起来了,又好像藏进去了。冬三月,有一个过程,让它保持在起于不起之间。
“去寒就温,躲避寒冷,保持身体的温暖。”专家说,冬天阳气都藏在丹田处,四肢会发冷,要去寒就温。老人如果满面红光,是一个危险的像,虚阳外越。人的体表,特别是后背,都为太阳,不要经常开泄,宜保暖。
“春为痿厥”,中医中所认为的痿,指的是,凡是筋病,如腿如果没有劲,或者出现抽筋以及半身不遂等情况都属于痿症,全属于木即肝经的病。冬天肾水如果没能够藏住,春天就会出现这样一些痿症,出现肝病,筋脉松弛的病。四肢厥冷,如果冬天藏精不够,到了来年的春天,依然是手脚冰凉。因此有这样一种说法：春天的病从冬天来。
“奉生者少”,如果冬天没有养好,给春天生发的力量就不够。在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,“藏”的意思是人在冬季要保持精神安静。
中医认为,人在冬季,一是要能调控不良情绪。专家提醒,人都会遇到不顺心的事,要学会调整控制情绪,遇事节怒,宠辱不惊。对于心中的不良情绪通过适当方式宣泄出来,以保持心态平和。二是多晒太阳。因为冬季天黑得早,光照时间短,也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌,使人保持好心情。
冬季养生靓汤健脾补胃
进入12月之后的气温越来越冷，在这之后的季节里，人们已经不再喜欢吃凉菜和冷饮，而转向了越吃越暖身体的火锅和煲汤。说到煲汤，让我们想起了广东靓汤。
冬季养生保健，喝点滋补汤水既暖身、又养生。但是喝汤也存在禁忌，你知道吗.餐馆中的汤是万万不可常喝的!也有许多人喜欢长时间炖煮“靓汤”，当心这样嘌呤含量超高。