其实只要知道痛经吃什么食物，就可以帮助女性有效的缓解痛经症状了，从而帮助女性更加顺利的度过经期时间。痛经对女性的影响非常大，因此对于痛经吃什么食物的问题女性必须要多了解，这有这样才能避免身体健康受到影响。
1.枸杞艾草粥
一直以来艾草都是我国中医传统的妇科重要用药，在古医书有加载，艾草能有效的治疗经寒不调，痛经，不孕等症。同时艾草对于女性而言，还具有非常有效的止冷痛、抗凝血、理气血、温经脉等功效。
食材：大米75克，枸杞25克，艾草、盐或蜂蜜各适量
做法：
①、大米清洗干净后在清水中浸泡2小时的时间备用;接着在这段时间里将枸杞洗净，并且放入温水中泡软后再捞出备用;而艾草则清洗干净，然后切碎。
②、接着将浸泡了两小时的大米放入锅中并且加水烧开，同时放入枸杞、艾草等食材后用小火熬成粥，最后调入盐或蜂蜜后即可食用。
2.山楂粥
我国中医指出，山楂性味温甘，适量食用可起到很好的消食健胃、活血化瘀、收敛止痢的功效。除此之外对肉积痰饮、痛经闭经、恶露不尽、小儿乳食停滞等症状都具有几号的治疗功效。而将山楂煮粥后食用可起到活血化瘀，调经止痛的功效，尤其是对血瘀痛经，月经有块，经期延后等症状更具有治疗功效。
材料：山楂30克，鸡血藤、益母草各12克，当归9克，川芎5克，粳米100克，红糖适量
做法：准备好的食材都清洗干净后放入砂锅煎取浓汁，然后去渣后载放入粳米、红糖同煮为粥。山楂粥可以在经期前的1周开始服用，每日2次，温服，服至月经来潮，痛经的症状便能够得到有效的缓解。
3.当归红枣粥
红枣具有很好的活血补气的功效，女性在平时生活中经常食用可有效的起到美容养颜的功效，而红枣的活血功效还可帮助女性补血活血，调理月经，止痛化瘀，并且还能够根据子宫的状态对子宫进行双向调节的作用，从而减轻子宫不正产状态带来的经痛。而且其中的当归则具有促进血红蛋白及红细胞的生成的功效，通过还可以起到抗血小板凝聚的作用。
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克
做法：准备好的当归用温水浸泡后再放入锅中，并且加水200克，先煎浓汁100克然后去渣取汁。接着在锅中放入粳米、红枣和白糖等食材，然后一同加水适量，煮至粥成后每日早晚温热服用即可。在女人痛经吃什么食物的问题上，当归红枣粥是不错的选择。
4.鲜益母草粥
一直以来女性都把红糖当作缓解痛经最有效的食疗方法，专家指出红糖能有效减轻痛经的痛感，同时还可以为身体提供大量的热量，从而帮助经血排出。除此之外还有益母草，它具有活血调经，去淤血，抗凝血，止痛消肿的功效，同时还能减轻子宫痉挛所带来的痛经，增加子宫兴奋。
材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量
做法：把准备好的益母草煎汁去渣后，再放入粳米、红糖等食材，并且一块煮成稀粥食用。
面对痛经吃什么食物好的问题，除了以上这些之外，同时女性在月经期间还可以适量的多喝些红枣水或者是红糖水，同样能够很好的缓解痛经的症状。