后脑疼痛可以采取药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方法进行治疗。
1.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解轻至中度的后脑疼痛。通常建议成人每次口服剂量不超过400毫克。这类药物通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应，从而减轻头痛症状。适用于因肌肉紧张性头痛、偏头痛等引起的后脑疼痛。对于由上述原因导致的轻到中度后脑疼痛，非处方使用此类药物可能有效。
2.物理治疗
热敷可以改善局部血液循环，缓解后脑疼痛。一般可将热水袋放置于疼痛部位，持续数分钟。热敷能够促进局部血管扩张，增加血流量，有助于舒缓神经并减轻疼痛感。适合由于肌肉紧张或轻微外伤引起的后脑疼痛。当后脑疼痛是由肌肉紧张或轻微外伤引起时，适当应用热敷可能有辅助效果。
3.生活方式调整
规律作息时间表，保证充足睡眠，避免长时间低头看手机或电脑，以减少后脑压力。良好的生活习惯能帮助维持身体平衡，减少头部压力，从而降低后脑疼痛的风险。尤其适用于长期伏案工作的人群。对于因不良习惯导致的后脑疼痛，改变生活方式可能是首要考虑的干预措施。
如果后脑疼痛持续不减或者伴有其他严重症状，应立即就医寻求专业评估和治疗，以免延误病情。