脚底板疼痛难忍可以考虑药物治疗、物理疗法、穿鞋调整等方法进行缓解。
1.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬可缓解脚底板疼痛。患者可以按说明书指示口服。此药物通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，从而达到止痛效果。适用于轻至中度的脚底板疼痛，尤其是由于关节炎、肌肉劳损等引起的疼痛。
2.物理疗法
足部按摩是通过专业手法对足底穴位进行刺激，每次约15-20分钟，每日一次。按摩能够促进血液循环，放松紧张的肌肉和韧带，有助于缓解脚底板的不适感。适合于长期站立或运动后导致的局部酸胀、麻木等症状。
3.穿鞋调整
选择合适的鞋子，如增加鞋垫厚度或使用定制鞋垫，以改善足弓支撑和减轻压力。正确的鞋垫设计能提供更好的足部支撑和缓冲，减少脚底板受力不均造成的疼痛。适用于因穿着不合适或长时间行走导致的脚底板疼痛。
此外，保持良好的足部卫生也是关键，定期泡脚并用温和的肥皂清洁双脚，避免使用过热的水以免加重皮肤干燥和瘙痒。同时，注意休息和适当锻炼，如散步或瑜伽，可以帮助增强足部肌肉和提高灵活性，预防脚底板疼痛的发生。