吸烟有害健康，这是人人都知道的道理，但对于大多数烟民来说，戒烟却不是一件容易的事。烟草中含有大量的尼古丁等有害物质，对于健康的威胁还是很大的，如不能做到戒烟，就要尽可能降低烟草对我们的伤害。那么，我们该如何减少吸烟对人体的危害呢？
我们知道，吸烟主要伤害肺部和血管健康，经常吸烟的人，如果能够保持这2处的“干净”，不戒烟也有可能健康长寿。
1、肺部干净
吸烟伤害最多的还是肺部，烟草中的尼古丁、焦油等有毒物质，在烟草燃烧时，被人们主动或被动吸入肺部，会依附在肺里，久而久之，就会使肺部功能遭到破坏，影响肺部的正常运转，严重者还有可能引发肺癌，严重伤害肺部健康。
那么，我们如何保持肺部干净呢？我们可以多吃清肺润肺的食物来减轻香烟对肺部的伤害，保持肺部的干净。中医认为，“白入肺”，我们可以多吃白色食物如雪梨、白萝卜、银耳、百合等，这些食物经消化吸收后，产生的有益物质可以和香烟产生的有害物质发生反应，使其变成对人体无害的废物排出体外，还能促进肺部细胞的代谢，从而保养好我们的肺。
2、血管干净
我们在吸烟的过程中，往往会造成血压升高，血液变得浑浊粘稠，有毒物质残留在血管内，讲究容易造成血管堵塞，引发各种心脑血管疾病，严重者还会危及生命。因此，常吸烟的人，不仅要保持肺部的干净，血管的干净也很重要。
那么，我们该如何保持血管的干净呢？同样可以通过饮食调理也解决。常见的清理血液垃圾、净化血管的食物有黑木耳、海带、荞麦等，血液垃圾没了，血液循环畅通了，人也显年轻，并且健康长寿的几率也会大增。
除了饮食上的调理外，适当的运动锻炼、良好的生活习惯、良好的心态也是保持肺部、血管干净的重要方法之一，经常吸烟的人不妨试试。