睡眠质量对于人的身体健康来说是非常重要的，因为人只有休息好，才能够在工作或者是学习当中，保持一个充沛的体力。睡觉前养成良好的习惯，也会对身体健康起到影响，那么，除了按时睡觉，不熬夜外，我们睡觉前的哪些习惯对于健康长寿有所帮助呢？怎么做才能更好的养生呢？
睡前有这6种习惯的人，健康长寿可能也离你不远
1、睡觉前开窗透气
睡睡觉之前可以选择看一会儿书或者是听一听轻音乐，这个时候记得把窗户打开，把空气换一换，空气干净了、新鲜了，人们的睡眠质量就会提高，因为如果室内空气不怎么好的话，就有可能会使人出现咳嗽以及不舒服的情况，影响睡眠质量。
2、按摩头皮
在洗完脸部肌肤之后一定要记得躺在床上，用指腹给自己头皮按摩一下，这样不仅可以促进血液循环还可以消除疲劳。
3、泡脚
我们都知道泡脚是有很多好处的。脚部非常多的穴位，用热水泡泡脚可以刺激这些穴位，使得我们的血液循环和代谢都加快，并且适当的按摩脚部的话，可以加快我们脂肪的代谢，对减重也是有一些好处的。
4、吃几颗枸杞
睡前嚼几个枸几可以防止半夜口干。枸杞味甘，性平，睡觉之前嚼几粒枸杞，可以益精明目，生津安神，对于养肝和养生都有好处。
5、喝一杯牛奶
牛奶有色氨酸促进大脑神经细胞分泌出使人昏睡的神经递质——五羟色胺，利于全身舒适，能够有助于睡眠。对于由于体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用还是比较明显的，可以尝试一下睡觉前喝一杯温热的纯牛奶。
6、睡前散步
在睡觉之前来个二十分钟的散步，让血液循环达到体表部位，这样入睡之后人的皮肤可以达到有效的保养，在躺下之后要放松心情，可以帮助自己快速进入优质睡眠
要想健康长寿，睡觉前这2件事最好少做
1、玩电子产品
现在很多人都有个习惯会在睡觉之前玩一会儿手机，玩手机会让自己越玩越兴奋的，会对自己的身体产生一定的危害，而且电子产品的辐射也是非常高的，而且在晚上玩电子产品，对自己的眼睛也是非常不好的，晚上睡觉之前最好不要玩。
2、剧烈运动
睡觉之前做剧烈运动是一个非常不好的习惯，剧烈运动会导致自己失眠，对自己的身体产生一定的伤害，要记住睡前运动一定不要太过剧烈。