很多女性嘴上说着减肥，却不知道自己硬生生错过了减肥的好时间。研究发现：每个月大姨妈造访的日子，就是减肥的黄金时期。不过很多女心有痛经的毛病，所以经期对她们而言，好似在渡劫一般。
相较而言，女性在经期的时候，身体的代谢能力更强，比平时提高几倍。如此一来，只要掌握好方法，并且抓住这个黄金期，想要掉秤不是梦想。当然，一切要以健康为前提，若是在经期特别不舒服，那就打消减肥的念头。
说到这里，很多女性已经迫不及待，想要知道如何减肥。其实经期减肥，最主要的还是饮食，因为这个时间段比较特殊，女性的身体相对比较虚弱，若是采取其他方式，很可能适得其反。
经期多吃这些食物，可以促进身体代谢，或能助你轻松瘦身
1、蔓越莓
在所有的水果中，想把蔓越莓排在第一位推荐给女性朋友，因为它的营养价值太高，对于女性实在太友好。里面含有丰富的花青素成分，能够使女性的皮肤更显白皙和健康。
最重要的是，蔓越莓中含有的有益物质，对女性私处健康很有保证。研究发现：蔓越莓能够降低人体感染，有效预防女性泌尿道感染，尤其是在经期，可以促进女性宫内代谢，把身体的废物和毒素都排出来。
2、紫菜
都说经期在排毒，但是月经量过大的话，很容易造成贫血，所以补血也要安排到位。紫菜中的铁元素很丰富，恰好可以起到补血的效果，能够改善身体的血液循环能力。
另外，紫菜中的微量元素，以及矿物质成分特别多，能够加速体内脂肪的代谢。即便不是月经期，经常喝紫菜汤，也有如此效果。
3、杂粮
经期一定要多吃粗粮，里面含有丰富的高纤维，可以促进肠道蠕动，帮助经期排毒。很多女性在经期会出现疲倦、暴躁的问题，多吃杂粮的话，可以增加血液中的镁元素，从而起到镇静，以及调理经期的作用。
经期的忌口还是比较多的，最起码冰的、凉的，以及寒凉性的水果都不能食用。如此一来，不如换着花样改善生活，杂粮的种类丰富，就算经期每天都做一种，也不用担心重样。
4、红豆
中医记载：红豆有补气益血的效果，能够改善女性气血不足引起的多种问题。特殊时期，自然要加倍呵护，坚持在经期喝红豆水，或者红豆粥，效果特别明显。
不仅能够起到祛湿的目的，而且还能促进宫内血液循环，减少身体内的垃圾、油脂。时间久了，体内的废旧的垃圾都被排出来，气色自然会变得更好。重要的是，体重慢慢降下来，身材也比之前有型。
写在最后：经期不要再躺平，多做一些营养丰富，同时又能减脂塑性的美食，想想都觉得开心。对了，没事可以多拍拍两侧腰部，也能促进腰部脂肪代谢。