现在人们每天早晨起床，最主要的就是依靠自己的闹铃叫醒。但是闹铃叫醒是突然打断了我们自然规律的睡眠，这样也会影响睡眠质量。首先就会造成我们睡眠不足，没有足够的时间进行休息，可能会影响我们自身的情绪，注意力等。 另外，长期被闹钟叫醒可能会扰乱自身的生物钟，干扰人们正常的生物钟，让我们长期处于疲惫的状态，整体影响身体健康。最后就是增加自身压力，被闹钟叫醒之后我们可能会感觉恐惧和压力，使身体处于紧张状态。 那么在日常生活中该如何改善自身睡眠质量呢？
每天我们要养成最规律的作息进行睡眠，在相同的时间进行睡觉和起床，更好的为身体建立生物钟，这样才能够让身体快速的适应生物钟的周期和节奏，更好的维持身体健康。 平日里我们在睡觉的时候要选择一个安静、舒适的睡眠环境，保证自己的环境质量睡眠的稳定，尽量减少外界干扰，保证自己拥有充足的休息，在夜间我们可以遮蔽灯光，使睡眠环境变好，另外，也要消除一些噪音，只有这样才能够让自己保持在一个舒适安静的睡眠环境中。 再睡前这个阶段我们要进行更好的放松，比如说洗个热水澡、阅读或者冥想等方法，这样才能够帮助自己快速进入睡眠状态，另外，在睡前为我们要减少使用一些电子设备和刺激娱乐的活动，避免的大脑过度兴奋，不利于整体的睡眠。 平日里我们要注意自己的饮食锻炼，保证均衡的饮食习惯，多吃一些蔬菜、水果、瘦肉等天然食物，少吃一些加工类的食物，这样才可以减少自身的刺激，晚上避免自身过饱，避免肠胃影响自身的睡眠，最后要适当地增加锻炼，增强体质，放松心情。 总而言之，为了呵护身体健康，建议日常给要做好这几点，这样才能够保证充足睡眠。#图文新星计划#