平板支撑做多久合格？坚持做你会收获4个好处
来源：华佗健康网
在日常生活中，很多人都想通过养生来进行锻炼，运动项目也是多种多样的不同项目，适合不同的人群，很多人为了达到理想的效果，经常会选择平板支撑，平板支撑可以练习腹肌，可以让自己的身形更加的完美。 但是平板支撑跟其他锻炼项目是不一样的，不像跑步跳绳强度那么大，只需要在规范的情况下进行相应的动作即可，一般只需要在家庭的一个地方瑜伽毯上就可以，平板支撑的过程是需要我们的手臂腰部以及腿部肌肉进行锻炼，而且每次锻炼的时间不需要坚持太久，大约坚持30秒即可，如果坚持长了可能会给身体带来损伤。 坚持平板支撑身体会收获哪些好处？
如果一个人长时间进行锻炼，坚持做平板支撑，那么就可能会帮助自己达到瘦身的目的，大部分的运动都可以有效地消耗身体多余的热量，而且在整个锻炼过程中可以提高自身的基础代谢以及代谢能力，更好地消耗热量。 另外在日常生活中经常地做平板支撑，可以有效的减少自己，出现肥胖的可能减少一些疾病的带来，所以日常生活中我们要坚持地做一些平板支撑。 在日常生活中坚持做平板支撑，可以有效地提高自身的手臂锻炼，这样可以更好地增强人的手臂力量，让自己手臂的肌肉更加的发达，让自己手臂的肌肉更加的富有力量，也就是说坚持地选择平板支撑可以无形之中增强自己的臂力。 在日常生活中经常地进行平板支撑，可以有效地促进全身的血液循环，加速整体的血流量，让营养更好地输送到全身各个器官。也就是说经常地进行平板支撑，可以让全身的肌肉得到紧绷，可以让肌肉锻炼得更好，可以让血液的流速快速，保持血管的通畅，同时也可以提高整体器官的功能。 #健康知多少#4、提高免疫力
在日常生活中，我们可以坚持用自己做平板支撑，平板支撑可以间接地提高自身的抵抗能力，对于抵抗能力较为薄弱的人来说是非常好的，这种情况下可以减少自身生病的可能性。 总而言之，做平板支撑的好处还是蛮多的，建议大家在日常生活中要坚持。 显示全文