对于很多人来说，常把三分锻炼七分吃挂在嘴边，因为减肥去脂这件事，真的可以通过饮食来解决。控制饮食往往不可取，通过食物让你边吃边瘦，越吃越健康。多吃这4种食物，低脂高蛋白，轻松达到减脂瘦身目的！
天然的“减脂药”找到了，4种食物每天吃一点，助你减脂又瘦身！
核桃
核桃作为知名的“四大干果”之一，富有口感，营养价值高，可以满足人体的营养需求。可能很多人会说，核桃吃起来油油的，不是增脂吗？其实这是因为它含有不饱和脂肪酸，这种微量元素对人体的作用就是抑制内胆固醇的上升。通过吃几个核桃间接有降血脂和胆固醇作用。想润肤去燥、减脂降三高的朋友可以适量吃点核桃。
黑米
不同于常见的白大米，黑米为深棕色或黑色，营养丰富，食用价值高，被称为“米中之王”。黑米中富含膳食纤维，这种淀粉就像红薯、土豆一样，吃过之后消化起来很慢。黑米血糖含量比白米低一半以上，这样可以减少血糖摄入。加上黑米中含有独特矿物质，可以起到控血压的作用。所以想要降三高朋友，可以把食用黑米作为平常早餐养生粥的一部分。
鸡蛋
说到鸡蛋，相信是多数家庭早餐常吃的食物，一个小小的鸡蛋，却含有维生素、矿物质和蛋白质。煮熟后的蛋黄含有98%的脂肪，主要成分是卵磷脂，它最大的好处就是容易消化吸收，间接的起到降低胆固醇的作用。每天早上吃一个水煮鸡蛋，能降低午餐及一整天的热量摄入，起到去脂降体重目的，让身体越来越健康。
牛油果
牛油果虽然不太常吃，但它是一种脂肪含量高、胆固醇含量极低，且几乎不含糖的水果。常吃好处多多，比如含有的不饱和脂肪酸，被人体吸收后就能降低我们蛋白胆固醇的含量，直截了当，这种水果生吃绝对是减肥瘦身的好帮手。
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