我们在青春期的时候经常被大人要求多喝牛奶，据说这样可以长高，当时是不是你们都特别不愿意喝，甚至有的人还会偷偷倒掉。现在错过长高的你们是不是有点追悔莫及，不过别担心，现在喝牛奶虽然不能长高了，可还是有其他好处的，我们的今天就来说一说。
在说牛奶之前，我们先来说一说生活中常见的纯牛奶和酸牛奶有什么区别，以及它们到底谁的营养价值更高。
纯牛奶：牛奶富含蛋白质和几乎我们知道的营养成分，对于想要补充钙质，促进发育的人来说喝纯牛奶最合适不过了。不过我们生活中还是有一部分乳糖不耐受人群，则可以选择舒化奶，纯牛奶是经过高温灭菌后保存的，所以营养成分比不上鲜牛奶。
酸牛奶：酸牛奶是在纯牛奶的基础上通过加入酵母菌通过发酵得来的。因为其含有乳酸的成分，所以带有柔和的酸味，可以帮助我们更有效的吸收奶中的营养物质。
喝牛奶的三大好处
1、美白
牛奶具有保护皮肤的作用，在牛奶中含有的许多成分可以使我们的皮肤变得柔嫩光滑，增加胶原蛋白，减少皱纹，而饮用牛奶也是可以达到美白养颜的作用。
2、提高睡眠质量
我们都知道在睡前喝一杯牛奶可以帮助我们睡得更好，那这是为什么呢？因为牛奶中含有大量氨基酸，而氨基酸可以使我们的大脑呈现放松的状态，就会让我们拥有更好更稳的睡眠。
3、预防龋齿
在牛奶中含有一种预防龋齿的物质叫做——肽，它本身可以作为防止食物和饮料腐败的添加剂，还能够修复我们损坏的牙齿，如果将这种物质添加到糖类中，就可以有效减低患龋齿可能性。
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